Vítejte v Deníku padesátky
#samasebou

Nevím jak vy, ale já se rozhodně necítím na to, abych po padesátce jen zpomalila a čekala, až mě začnou bolet kolena. Naopak. Chci být při síle, mít energii, cestovat, hýbat se a žít aktivně co nejdéle. A tak nějak i instiktovně si hledám, co mě dááv neergii a kdy a po čem vypadám líp. A na tohle jsem přišla i bez pomoci internetu 🙂 1. Spánek – základ všeho Ano, vím. Klišé. Ale je to prostě pravda. Po padesátce už spánek není vždycky tak hluboký jako dřív. Hormony, stres i starosti dělají své. O to víc je důležité udělat pro kvalitní spánek maximum. A hlavně – neřešit to prášky jako první volbou. Jedna moje teď už bývalá kamarádka, začala kdysi brát prášky na spaní „jen občas“. Jenže postupně bez nich neusnula vůbec. Přes den byla ospalá, zpomalená, pořád zívala a její soustředění šlo dolů. Tělo potřebuje přirozený spánek, ne chemii. Co pomáhá:– chodit spát zhruba ve stejnou dobu– večer omezit telefon a televizi– jít se projít nebo vyvětrat hlavu  2. Alkohol a cigarety? Vyměnit za něco lepšího Nebudu moralizovat. Sklenička vína fakt jen občas je ještě oukej. Ale pokud chceme mít energii, alkohol a cigarety prostě ubírají víc, než dávají. Já si občas místo sklenky dávám třeba zelený čaj, čerstvou mrkev nebo něco lehkého na zub. Možná to zní nudně, ale tělo vám za to druhý den poděkuje. A energie druhý den je často lepší než krátká radost večer. Mohlo by vás zajímat: Nejlepší bylinky pro duši i tělo, když je vám padesát  3. Pohyb – i když se vám nechce Budu upřímná. Jsem často líná jít ven, udšělat svých 110 tis kroků, no to kecám, ale těch 6 tis. si teď poctivě hlídám.  Ne že bych pohyb neměla ráda – to vůbec. Ale únava po práci, domácnost, starosti… znáte to. Jenže pokaždé, když se překonám a jdu se projít, zacvičit nebo si jen dát rychlou chůzi, energie se vrátí skoro okamžitě. Pohyb je zkrátka nejlevnější a nejspolehlivější lék na světě. 4. Nedovolit si upadnout do apatie S věkem přichází jedno velké riziko: pohodlnost a apatie. Člověk si řekne: „Už mám odžito, už nemusím.“ Jenže právě to je začátek konce. Mozek potřebuje podněty. Nové věci. Zážitky. 5. Zážitky a cestování omlazují Já třeba miluju cestování. Když vyrazím někam nově, cítím se okamžitě mladší o deset let. Najednou jste zvědaví, otevření, plní energie. Nová místa, noví lidé, nové chutě. Mozek jede na plné obrátky – a to je přesně to, co potřebujeme. Mohlo by vás zajímat: V padesáti děláme životní inventuru 6. Zvědavost a nové věci Čtení, kurzy, nové dovednosti. Nemusí to být nic velkého. Stačí nová knížka, nový recept, nový koníček. Mozek totiž stárne hlavně tehdy, když ho přestaneme používat. 7. Lidé, se kterými ladíte A poslední věc je možná ta nejdůležitější. Lidé kolem nás. Jsou lidé, po jejichž návštěvě jste plní energie. A pak jsou tací, po kterých máte chuť si lehnout. Po padesátce už máme výhodu: můžeme si víc vybírat. Trávit čas s těmi, kteří nás baví, inspirují a dobíjejí.

 Dva týdny v Thajsku mi znovu připomněly, že svět může být úplně jiný, než jak ho známe z české zimy. Přátelští lidé, skvělé jídlo, džungle, tyrkysové moře a místa, která vypadají jako z filmu. Jaké je cestovat po Krabi a Phuketu, kolik stojí výlety a co byste si rozhodně neměli nechat ujít?O cestě do Thajska jsme mluvili asi rok. Pak jsme měli jet, pak zase ne – protože prostě nebyl prostor to naplánovat a zařídit. Tedy hlavně z mé strany. Ale nekonečně nevlídná česká zima mě nakonec prostě vyhnala. A já jsem za to dnes vděčná. Jak jsme si užili dva týdny v jihovýchodní Asii, v zemi, které se ne nadarmo říká „země úsměvů“Na poslední chvíli – a přímý let jako dar z nebesRozhodnutí jet padlo poměrně pozdě, zhruba dva měsíce před odletem. Najít letenky, které nestojí bambilion, a zároveň rozumné ubytování byl docela výkon. Nakonec se to povedlo – a ještě jsme měli štěstí. Kvůli snaze eliminovat stres z přestupů jsem zvolila přímou linku Praha – Phuket, kterou nabízí cestovní kancelář Čedok (letenky jsme koupili samostatně bez ubytování). A byla to výhra. Nejen kvůli válce, která zastavila na Blízkém východě leteckou dopravu. Žádné běhání s kufry přes obří letiště, žádné nervy, jestli stihneme další spoj. Prostě sednete do letadla a za 10 hodin jste v tropickém ráji. Zpáteční let trval asi 11 hodin a je potřeba počítat s časovým posunem +6 hodin. Zajímavé bylo, že při příletu – letěli jsme přes noc – se jet lag téměř nekonal. Zato po návratu domů, kdy jsme letěli přes den, mi trvalo skoro čtyři dny, než jsem se zase srovnala s českým časem.Přesun z Phuketu do KrabiPo příletu nás čekal ještě přesun na pevninu do provincie Krabi. Naplánovala jsem to tak, že 8 dní strávíme v oblasti Krabi a 6 dní na Phuketu. Na Krabi mě lákala hlavně příroda a výlety lodí. Hodně cestovatelů v Thajsku přejíždí každé dva nebo tři dny jinam. Mně to ale moc nedává smysl. Člověk pak vlastně nic pořádně nepozná. A upřímně? Na Krabi bych se nenudila ani měsíc. Najít taxi z letiště v Phuketu do Krabi nebyl vůbec problém. Spíš naopak – problém byl si vybrat. Po deseti hodinách v letadle, změně klimatu a časovém posunu jsem to ale nijak nekomplikovala a vzala soukromé taxi. Cena? Asi 1100 Kč za tři hodiny jízdy. O dalo se to pořídit levněji, ale  upřímně – v Praze bych za tu cenu nejspíš nedojela ani z jednoho konce města na druhý. Řidič byl milý, povídal si s námi a vlastně nás tak trochu uvedl do země, kde jsem hned po vystoupení z letadla měla jen otevřenou pusu. Naprostý jiný vesmír.Země, kde nic není problémPozději se potvrdila jeho slova: „Thailand is a free country. Good food, kind people, safety and beautiful nature.“ A že nic není problém. Tuhle větu jsem si za dva týdny pobytu řekla snad tisíckrát. Třeba když jsem dala u hotelu vyprat prádlo a dostala ho zpátky nádherně voňavé a perfektně složené. Když jsme si mohli dát skvělé čerstvé jídlo za pár bahtů. Když jsem si v legendárním 7-Eleven koupila opalovací krém nebo výborné kafe a toast za pár korun. Když stačilo mávnout rukou a tuk-tuk nás večer dovezl zpátky do hotelu, i když jsme měli za sebou klidně 15 kilometrů v nohách. A hlavně: ani na chvíli jsem neměla pocit ohrožení.Mohlo by vás zajímat: Cestování po padesátce: moje tipy a zkušenosti z cestKrabi – krajina jako z filmu AvatarKdyž jsme poprvé vyjeli na moře na tradiční dřevěné lodi long-tail boat, připadala jsem si chvílemi jako v krajině z filmu Avatar. Obrovské vápencové skály vystupující z moře, džungle, tyrkysová voda. Kolem nás létali varani, na plážích řádily opice a jedna z nich se dokonce pokusila turistovi ukrást batoh. V tu chvíli jsem si znovu uvědomila, jak je svět neskutečně pestrý.Railay Beach – skalní ráj a opiceJedním z prvních výletů byla slavná Railay Beach (často psáno také Rai Leh). Dostanete se tam jen lodí, asi 20 minut long-tailem z Ao Nangu. Prošli jsme se po plážích, podívali se do známé Phra Nang Cave, kde místní nechávají dřevěné falické symboly jako obětiny bohyni plodnosti. Pozorovali jsme opice, koupali se a sledovali horolezce, kteří lezou po skalách nad mořem. A ano – vypadá to tam opravdu jako z pohlednice.Výlet na ostrovy Phi Phi a slavnou Maya BayZážitek byl výlet lodí na souostroví Phi Phi Islands. Navštívili jsme legendární Maya Bay, kde se natáčel film Pláž (The Beach) s Leonardem DiCapriem. Pak přišlo šnorchlování v průzračné vodě Andamanského moře. Hejna barevných ryb kolem nás, teplá voda a scenérie, na kterou se nezapomíná. Zastavili jsme také na Phi Phi Don, kde jsme měli oběd, a krátce zakotvili na ostrově Hong Island. Tam se kvůli silným proudům může do vody jen s vestami.Termální prameny Klong Thom Hot SpringsNež jsme dorazili k Emerald Poolu, zastavili jsme ještě u přírodních termálních pramenů Klong Thom Hot Springs (Namtok Ron Khlong Thom). Jsou to vlastně malé přírodní bazénky vytvořené z kamenů, do kterých přitéká horká minerální voda z podzemních pramenů. Voda tu má kolem 38 až 40 stupňů, takže si připadáte jako v lázních – jen místo zdí kolem vás roste džungle a slyšíte zpívat ptáky. Teplá voda stéká přes kamenné terasy a vytváří malé kaskády, ve kterých si můžete sednout a nechat unavené svaly po všech těch výletech příjemně prohřát. Po několika dnech chození a výletů lodí to bylo vlastně malé tropické wellness.Mohlo by vás zajímat: Bahno, plameňáci a puch. Španělské Mrtvé moře na vlastní kůžiEmerald Pool a Blue Pool – přírodní zázrak v džungliDalší den jsme vyrazili do vnitrozemí k přírodním jezírkům Emerald Pool (Sa Morakot) a Blue Pool. Cesta vede džunglí a v tropickém vedru to není úplně jednoduché. Vlhkost je tam obrovská. Ale stojí to za to. Emerald Pool je přírodní termální jezírko s průzračnou vodou, kde se dá koupat. A pak je tu Blue Pool – malé jezírko s neuvěřitelně modrou barvou. Má asi 10 metrů hloubky, i když na první pohled vypadá, že má sotva metr. Jeho voda je geotermální a obsahuje minerály, které vytvářejí tu neuvěřitelnou barvu. A říká se, že když zatleskáte, voda se rozvlní. A fakt, že jo. Žádná megie, ale čistá fyzka, kteor ale já neumím vysvětlit.Tiger Cave Temple – chrám nad džunglíNa závěr jsme vyrazili ještě k buddhistickému chrámu Wat Tham Suea, známému jako Tiger Cave Temple. Nahoru vede 1260 schodů na vrchol hory. Upřímně? Po několika dnech chození a v tom vedru jsme se nahoru nevydali. Ale i samotný chrám dole a okolní džungle stály za návštěvu. A ten výhled prý stojí za to.Praktické ceny z KrabiAbych byla konkrétní – Thajsko je pořád země, kde si můžete dopřát hodně zážitků za relativně málo peněz.Výlet na ostrovy Phi PhiCelodenní výlet lodí nás vyšel asi na 2000 Kč pro dvě osoby.V ceně byl: doprava lodí šnorchlování pitná voda ovoce oběd na ostrově Program obvykle zahrnuje Maya Bay, Phi Phi Islands a několik zastávek na koupání.Long-tail loď na Railay BeachTradiční dřevěná loď long-tail boat stojí z Ao Nang na Railay Beach asi 100 bahtů na osobu za jeden směr.Plavba trvá přibližně 20 minut a je to zážitek sám o sobě.JídloNa jídle se dá v Thajsku utratit opravdu různě: street food: kolem 40 bahtů (asi 25 Kč) běžná restaurace: kolem 150–200 bahtů lepší restaurace u pláže: samozřejmě víc A výběr je obrovský – od mořských plodů přes pad thai až po kokosové dezerty.Jednu věc ale musím říct upřímně: utrácet se vám v téhle zemi chce.Protože jídlo je skvělé, zážitky stojí za to a pořád máte pocit, že za své peníze dostáváte opravdu hodně.  Pokračování příště – Phuket, noční trhy, thajská kuchyně a další dobrodružství.

Možná jdu s křížkem po funuse, když už je druhá polovina ledna nového roku, ale což. Řekla jsem si, že tenhle rok bude o zpomalení – takovém, jaké jsem ve svém životě za víc než padesát let ještě neznala. Možná už všichni mají hotové plány do nového roku a bilancování toho minulého je pasé, ale já si stejně dovolím se vrátit a podívat se na to, co je pro mě teď nejdůležitější.Plány byly, jsou a budou. Jenže někdy je lepší je mít v hlavě a netlačit na ně. Protože ne vždy to, co chceme, je pro nás opravdu dobré.Jaký byl pro mě rok 2025Doslova turbulentní a náročný po všech stránkách. Ustála jsem ho – a jsem za to vděčná. A co jsem díky těm krizím a těžkým situacím pochopila? Mám pocit, že hodně. Ještě si to v hlavě skládám, třídím a ukládám, abych na to nezapomněla, ale vlastně jsem za to, co se stalo, ráda. I když to místy bolelo tak, že to nebylo vůbec hezké.Ztráta, která byla nutnáAsi nejvíc jedna ztráta, která se nakonec ukázala jako nezbytná a pro mě uzdravující. Pochopila jsem, že ne všechno, co se tváří jako velké přátelství, stojí na pevných základech. Někdy je to ve finále hodně jednostranné – hlavně v té pevnosti. A jak to v takových případech bývá, stačí málo, aby se všechno zhroutilo. Třeba jen vyřčení něčeho, co ten druhý prostě neunese.Jenže ono to není černobílé. Zjistila jsem, že i já jsem udělala jednu velkou chybu: dlouho jsem omlouvala, byla shovívavá a mlčenlivá k chování druhého. A z toho mi vyplynulo toto: Říkej věci hned, jak se stanou. I když jsou nepříjemné a nechce se ti do nich. Neomlouvej, nebagatelizuj, nenech frustraci a nepříjemné pocity v sobě.Důvěřuj, ale prověřujDalší lekce: drž se hesla „důvěřuj, ale prověřuj“. I když to na první pohled nevypadá, že je to potřeba nějak důkladně řešit. A nebuď skrblík, když jde o prevenci – protože zaplatit pak můžeš mnohonásobně víc. Ano, tohle se mi nevyplatilo u jedné koupě. Stálo mě to spoustu nervů, sporů a peněz. Kdybych měla profesionální prověření s přehledem bych se všemu vyhnula.Počítej do desetiJeště jsem se to úplně nenaučila, ale už vím, že je někdy lepší napočítat do deseti, odejít a uklidnit se, než říct nebo udělat něco, za co pak na sebe nebudu pyšná a budu mít výčitky. Vyzkoušeno na mém puberťákovi.Pravda vs. diplomacieLidi prostě často nechtějí slyšet pravdu. Raději si nechají lhát. Pokud ji říkáš ostře, jasně a často, moc kamarádů mít nebudeš. Anebo jinak: diplomacie je cesta ke štěstí. No, tak na tomhle budu muset ještě hodně zamakat… nebo se smířit s tím, že mě bude mít rád jen můj pes.HraniceNeustupuj tam, kde k tomu není prostor. Někteří lidé si totiž velmi snadno začnou myslet, že mají nárok na všechno. Tohle byla další lekce, kterou jsem si loni odžila. A věřte mi – bylo to výživné.Klid není luxusNic a nikdo nestojí za váš klid. Ani za zdraví – duševní i fyzické. Ještě v tom nejsem žádný přeborník, ale loňský rok mě donutil přemýšlet o tom, jak si život zjednodušit. Bez věčných sprintů. Víc v pohodě.Co bude dálA co bude dál? Snad zase život. Takový, jaký je – barevný a proměnlivý, nedokonalý, krásný i hrozný. Už vím, že na štěstí se nečeká, to se vytváří.

Někdy cítíme, že to, co nás dřív naplňovalo, najednou nedává smysl. Práce, do které jsme kdysi dávaly všechno, nás už netěší. A hlavou běží: „Není už pozdě na změnu?“Iveta říká: „Není. Je to možná ta nejlepší chvíle.“V této epizodě otevřeně mluví o tom, jak opustila zaběhlou kariéru a vydala se úplně novým směrem – ne z rozmaru, ale z hluboké potřeby. A našla radost, lehkost i nové sebevědomí. Povídáme si o tom, jak: poznat, že už ti stará role nesedí (a to je v pořádku) zvládnout strach ze změny – i když tě všichni varujou začít znovu s odvahou, radostí a respektem k sobě Tenhle díl je pro každou ženu, která cítí, že už nechce jen „přežívat od pondělí do pátku“. Pro každou, která si klade otázku „A co když je toho ve mně víc?“ – a hledá odpověď.Pusť si příběh Ivety a zjisti, že život po padesátce může být ten nejautentičtější. Ne proto, že všechno víš. Ale protože si konečně dovolíš být sama sebou.Poslech zde: YouTube – Iveta: Změna kariéry po čtyřicítce

Právě teď je ta nejdůležitější chvíle začít. Ne kvůli vzhledu, ale kvůli síle, zdraví a svobodě, kterou ti pevné tělo může dát. V tomhle dílu se s Katkou Malou bavíme o tom, proč ženy 50+ potřebují svaly možná víc než kdy dřív – a jak to zvládnout jemně, bez dřiny a s radostí.🎧 Dozvíš se: proč je síla po padesátce gamechanger (fakt, i když nesnášíš posilovnu) jak cvičit, aby tě to neodrovnalo, ale posílilo co ti tělo říká a jak mu začít naslouchat proč je ženský pohled na pohyb úplně jinde než fitness svět K poslechu na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=7JuWW_tuWeE✨ Tenhle podcast není o tom „makat na břišáky“. Je o tom, aby ses cítila silná, jistá a svá. A začít můžeš kdykoliv – třeba dneska. Chcete vědět o tom, co všechno Katka umí a dělá? Mrkněte na její stránky katerinamala.com

Host: Anežka Jizbová, módní návrhářka a zakladatelka značky CameronniV této epizodě se ponoříme do světa módy zralých žen – bez klišé, bez předpisů, bez věkových limitů. S návrhářkou Anežkou Jizbovou otevíráme upřímný a inspirativní rozhovor o tom, proč ženy 50+ rozhodně nepatří do módního stínu.Dozvíte se: Jak si budovat šatník, který vás bude reprezentovat – ne schovávat Proč je důležité najít svůj vlastní styl a jak na to Jaké kousky mají ve skříni smysl (a do čeho se vyplatí investovat) A proč je móda po padesátce osvobozující, když ji vezmete do vlastních rukou Tenhle díl je pozvánkou ke svobodě ve stylu – protože když víte, kým jste, móda se stává hrou.Poslechněte si nový díl a objevte, že styl není otázkou věku – ale odvahy být vidět.

Možná jdu s křížkem po funuse, když už je druhá polovina ledna nového roku, ale což. Řekla jsem si, že tenhle rok bude o zpomalení – takovém, jaké jsem ve svém životě za víc než padesát let ještě neznala. Možná už všichni mají hotové plány do nového roku a bilancování toho minulého je pasé, ale já si stejně dovolím se vrátit a podívat se na to, co je pro mě teď nejdůležitější.Plány byly, jsou a budou. Jenže někdy je lepší je mít v hlavě a netlačit na ně. Protože ne vždy to, co chceme, je pro nás opravdu dobré.Jaký byl pro mě rok 2025Doslova turbulentní a náročný po všech stránkách. Ustála jsem ho – a jsem za to vděčná. A co jsem díky těm krizím a těžkým situacím pochopila? Mám pocit, že hodně. Ještě si to v hlavě skládám, třídím a ukládám, abych na to nezapomněla, ale vlastně jsem za to, co se stalo, ráda. I když to místy bolelo tak, že to nebylo vůbec hezké.Ztráta, která byla nutnáAsi nejvíc jedna ztráta, která se nakonec ukázala jako nezbytná a pro mě uzdravující. Pochopila jsem, že ne všechno, co se tváří jako velké přátelství, stojí na pevných základech. Někdy je to ve finále hodně jednostranné – hlavně v té pevnosti. A jak to v takových případech bývá, stačí málo, aby se všechno zhroutilo. Třeba jen vyřčení něčeho, co ten druhý prostě neunese.Jenže ono to není černobílé. Zjistila jsem, že i já jsem udělala jednu velkou chybu: dlouho jsem omlouvala, byla shovívavá a mlčenlivá k chování druhého. A z toho mi vyplynulo toto: Říkej věci hned, jak se stanou. I když jsou nepříjemné a nechce se ti do nich. Neomlouvej, nebagatelizuj, nenech frustraci a nepříjemné pocity v sobě.Důvěřuj, ale prověřujDalší lekce: drž se hesla „důvěřuj, ale prověřuj“. I když to na první pohled nevypadá, že je to potřeba nějak důkladně řešit. A nebuď skrblík, když jde o prevenci – protože zaplatit pak můžeš mnohonásobně víc. Ano, tohle se mi nevyplatilo u jedné koupě. Stálo mě to spoustu nervů, sporů a peněz. Kdybych měla profesionální prověření s přehledem bych se všemu vyhnula.Počítej do desetiJeště jsem se to úplně nenaučila, ale už vím, že je někdy lepší napočítat do deseti, odejít a uklidnit se, než říct nebo udělat něco, za co pak na sebe nebudu pyšná a budu mít výčitky. Vyzkoušeno na mém puberťákovi.Pravda vs. diplomacieLidi prostě často nechtějí slyšet pravdu. Raději si nechají lhát. Pokud ji říkáš ostře, jasně a často, moc kamarádů mít nebudeš. Anebo jinak: diplomacie je cesta ke štěstí. No, tak na tomhle budu muset ještě hodně zamakat… nebo se smířit s tím, že mě bude mít rád jen můj pes.HraniceNeustupuj tam, kde k tomu není prostor. Někteří lidé si totiž velmi snadno začnou myslet, že mají nárok na všechno. Tohle byla další lekce, kterou jsem si loni odžila. A věřte mi – bylo to výživné.Klid není luxusNic a nikdo nestojí za váš klid. Ani za zdraví – duševní i fyzické. Ještě v tom nejsem žádný přeborník, ale loňský rok mě donutil přemýšlet o tom, jak si život zjednodušit. Bez věčných sprintů. Víc v pohodě.Co bude dálA co bude dál? Snad zase život. Takový, jaký je – barevný a proměnlivý, nedokonalý, krásný i hrozný. Už vím, že na štěstí se nečeká, to se vytváří.

(a každá žena by je měla vědět dřív, než si do baráku pustí partu chlapů s vrtačkou)Rekonstrukce není stavební projekt. Je to životní lekce, psychologický experiment a test duševní odolnosti, který vám vezme nervy, spánek, peníze a hlavně zbytky romantických představ o lidech… a v lepším případě vám dá bydlení, které je „asi dobrý, paní domácí, vyvoslil jsem to“.A protože už jsem pár domů přežila (ano, přežila je přesné slovo), tady jsou pravdy, které by měla vědět každá žena, kterou napadne, že by si pořídila domek a celý ho SAMA (rozuměj s partou najatých řemeslníků)  zrekonstruovala.Rekonstrukce nikdy nedopadne přesně tak, jak chcete.Dopadne tak, jak to vyjde. A budete za to ještě ráda.Na firmu se jménem můžete čekat rok… a často se nedočkáte.Protože „poptávky jsou, šéfová“. A vy jste jen další zoufalá ženská s domem.Ani známá místní firma není zárukou ničeho.Kromě toho, že to bude drahé. A že jim budete volat více než vlastnímu partnerovi (kterého nemáte).Nikdy nespoléhejte na „dobré slovo“.To je mýtus. Na dobré slovo dneska nedostanete ani rohlík. Natož rovnou zeď.Podepsaná smlouva neznamená, že vám řemeslník neuteče s penězi.Znamená jen, že máte hezký papír na soud. To je vše.„To půjde“ znamená ve stavební řeči:„Nějak se to udělá.“ A vy se pak rok budíte hrůzou, jestli vám voda neteče do zdi.Vidí-li řemeslník ženu samotnou, otevírá se mu prostor pro kreativní interpretaci reality.A najednou slyšíte věty typu: „To máte takhle dobře, šéfová. My to doma máme taky tak.“Když řemeslník řekne „už je to hotové“, běžte se podívat.Protože „hotové“ většinou znamená… že rozhodně ne, a v lepším případě to jakž takž sedí – když zavřete jedno oko, zhasnete a máte trochu fantazie.Při rekonstrukci nemáte klid nikdy.Ani v noci. Budíte se myšlenkou: „Dal tam ten silikon? Nebo zítra vytopím sousedy?“Zálohy dávejte maximálně přes účet. Nikdy hotově.Hotovost = „děkuji pěkně, zítra nepřijdu, mám rýmičku“.Nikdy nepřemlouvejte řemeslníka k práci.Když se začne kroutit, znamená to: „Neumím to, ale když trváte… něco tam zbouchám.“ Výsledek? Dveře jak od baby Jagy a stěna, která vypadá, že přes ni projel tank na zkoušku brzd.Jeden řemeslník bude vždy pomlouvat druhého.Začíná to slovy: „Kdyby to ten před vámi udělal pořádně…“ A pak vám vysvětlí, že on už to napravit nemůže. Protože horko, vítr a další nepříznivé vnější vlivy…Rekonstrukce vždycky odhalí něco, co jste nečekali.Ne nutně katastrofu — spíš malou překážku, která posune termín a otestuje vaši trpělivost.„Bude to stát trochu víc“ je běžná součást procesu.Ne proto, že by vás někdo chtěl natáhnout, ale protože staré domy i nové projekty mají vlastní logiku. A tu zjistíte až v praxi.Nejhezčí část rekonstrukce není finiš, ale moment, kdy vám to doma začne znovu dávat smysl.Najednou vidíte, že každý kompromis měl svůj důvod a že to celé opravdu někam směřovalo.Ani značka kuchyňského studia není zárukou ničeho.Šuplík se nedovírá? Sifon překáží? Barový pult je o 10 cm níž? „Na to si zvyknete.“Při rekonstrukci zjistíte, že jeden chlap dokáže roznést po domě tolik bordelu jako pět dětí na speedu.A nedojde mu to. Nikdy.Pokud bydlíte v rekonstruovaném domě, uklízení je nový národní sport.Ne denní, ale hodinový.Na detaily nehleďte.Ne protože jste zenový mistr, ale protože vaše duševní zdraví má limit.Když se vám řemeslníci zabydlí na pozemku, berte je skoro jako rodinu.Jinak vám tu fasádu nedodělají nikdy.Po rekonstrukci vždycky přijde moment „tohle už nikdy“.Po rekonstrukci vždycky přijde moment „tohle už nikdy“. A pak uběhne rok, dva, maximálně tři… a přistihnete se, jak máte nový sen. Jinde, v jiném domě, v jiné čtvrti – a zase začínáte od nuly. Protože tak to prostě máme: život se mění a sny taky.Rekonstrukce vás změní.Buď se z vás stane buldozer. Nebo mistr zenové trpělivosti. Nebo obojí.„To bude hned.“ znamená „možná příští týden… nebo v dalším životě.“U řemeslníků čas plyne jinak. Hned může být zítra. Nebo za tři týdny nebo taky nikdy…Řemeslník nikdy nebere v potaz, že máte dítě.Ani psa. Ani práci. Ani nervový systém. Ale čeká, že máte nervy ze železa a neomezený rozpočet.Připravte se, že váš dům se stane transitním prostorem.Váš obývák? Šatna pro zedníka. Vaše koupelna? Prostor pro kreativní demolici. Vaše ložnice? Místo, kam si chodí volat: „Jo Pepo, já tu dělám!“Řemeslník vám vždy udělá něco, co jste si neobjednala.A když se zeptáte proč, odpoví: „To je lepší.“ Nikdy to není lepší. Ale je pozdě to zvrátit.Když řeknete „prosím opatrně“ — překládá se to jako „dej tomu pořádnou ránu“.Řemeslnická opatrnost je samostatný jazyk.Při rekonstrukci se možná naučíte jeden nový koníček: shánění toho, kdo opraví po tom, kdo opravoval.Při rekonstrukci se naučíte nový koníček: shánět toho, kdo opraví po tom, kdo opravoval. Je to jako domino – jedna chyba shodí druhou. Jen je to celé mnohem dražší.Předání hotové zakázky probíhá vždy s větou: „To už se doladí.“Což znamená: nic se nedoladí. Tohle je finální verze a na vás je smířit se s tím, i když procházíte místem, které se zrovna nepovedlo, vytěsníte to. Já říkám, na to se časem zapomene.Rekonstrukce zničí vaši sebelásku a pak ji zase postaví.Když si poradíte se zedníkem, dokážete vést i Spojené národy. To je čistá pravda.Jediná jistota při rekonstrukci je ta, že nic není jisté.Ne termín. Ne cena. Ne výsledek. Ne to, kdo ráno přijde. A už vůbec ne to, kdo odpoledne přijde něco „dodělat“.Emoční průběh rekonstrukce má pět fází: nadšení panika absolutní vyčerpání rezignace „to je vlastně docela hezký“ (bonus) plánování další rekonstrukce  Zapamatujte si, že…Ať už je rekonstrukce jakkoli náročná… jste to VY, kdo stojí v jejím středu a drží to celé při sobě. A to není sranda. To je hrdinství.

Nevím, jak to máte vy, ale já snad poslední dobou trpím Murphyho zákonem ezo algoritmu. Všude se to hemží koučkami, terapeutkami duše, průvodkyněmi vděčnosti, šamankami, co vám za poplatek pomohou „zvednout vibrace“. Promiňte mi ten sarkasmus, ale začíná mi to lézt na nervy…Přišla jen jedna zprávaNedávno jsem se při setkání s kamarádkami pokusila otevřít diskuzi na toto téma. Chtěla jsem slyšet, jestli má někdo podobnou zkušenost, nebo jestli to jen já vidím takhle přehnaně. Výsledek? Většinu to rozesmálo, prý jsou to nesmysly, ale prý si mám dávat bacha. Bývají dost dravé, řekla mi kamarádka, která měla nějakou dřívější zkušenost s jednou známou. Vyprávěla mi, že jsou naučené manipulaci a přetvářce, mlží a že má takový pocit, že tyhle lidi potřebují nad druhými mít jistou moc. A taky z nich tahat peníze. Jo prachy jde vždycky na prvním místě, shodly jsme se. A pak jsem si vzpomněla na své mládí.Kamarádku z dětství jsem potkala ve vězení. Příběh od čtenářky HankyMoje zkušenost s new ageKdyž jsem byla mladá, objevila se vlna new age. Ocitla jsem se v téhle zvláštní, jak se dnes říká bublině, náhodou a nechtěně. Ti lidi tenkrrá sna ale opravdu věřili, že našli „novou cestu k pravdě a snad i osvícení“. Upřímně? Několik let v téhle bublině mi bohatě stačilo. Zvenku to vypadalo krásně, ale uvnitř to často připomínalo malou sektu se svým jazykem, svou pravdou a především s pocitem nadřazenosti. Kdo nevěřil, „nepochopil“. Kdo pochyboval, „nebyl připraven“. A kdo měl jiný názor, „měl nízké vibrace“.Mezi zemí a vesmíremNeříkám, že neexistuje nic mezi nebem a zemí. Ale promiňte, život se nedá promeditovat. Nebo mi přiveďte někoho takového a já s tím dobrovoleně strávím v jeho zenové pozici měsíc. Nikdy se mi nestalo, že by mi vesmír opravil kapající kohoutek, zaplatil fakturu nebo vyřešil vztah, zatímco jsem si ladila čakry. Jasně, že funguje intuice, moudrost, zkušenost i ta kolektivní, psychologie, s tím nemám problém. Ale realita je podle mě pořád nejlepší učitel.Rovnováha? Někdy jo, jindy se prostě nas*ruCesta k okonalé rovnováze se dnes prodává jako zaručený recept na štěstí. Jenže život není ezo kurz. Někdy se daří, jindy je to peklo. A občas se člověk prostě nas*re, dá si čokoládu a jde dál. Život je organismus. Proměňuje se podle toho, co prožíváme, jaké máme podmínky, kolik máme sil. A to je podle mě naprosto v pořádku.Mám alergii na větu:„Každý si tvoří svou realitu.“ Zní to duchovně, ale často to bývá krutě necitlivé. Znamená to snad, že ten, kdo onemocněl rakovinou, si to „přitáhl“?  To už to taky bylo a stále myslím je, ale dál to radši rozebírat nebudu. Nebo že žena, která dře od rána do večera, má jen „špatné nastavení hojnosti“? Promiňte, ale to je výsměch lidské důstojnosti. Někdo má prostě v životě víc štěstí, někdo víc zkoušek. Někdo má dar lehkosti, jiný se musí rvát. A ne, není to o tom, že by myslel špatně. Je to prostě život – pestrý, nespravedlivý a krásný zároveň.Jak jsem chtěla utéct do ŠpanělskaPotřeba víry je přirozená, ale…Rozumím lidem, kteří něco hledají. Potřebují se něčeho chytnout, věřit, že existuje něco víc. To je v pořádku. Jenže právě tahle touha je i nejzranitelnější místo, které spousta „duchovních guru“ využívá. Zneužít víru je snadné – ať už ji nazýváme Bohem, energií nebo Vesmírem. Vždycky, když někdo tvrdí, že má recept na štěstí pro všechny, zbystřím, protože svoboda začíná pochybností, ne slepou vírou. Já věřím na intuici a na vnitřní poctivost. A taky na práci, která má smysl. Možná to, co říkám není právě v tomto prostoru populární, ale je to skutečné. A možná je to právě to, co nám dnes chybí nejvíc.

 Dva týdny v Thajsku mi znovu připomněly, že svět může být úplně jiný, než jak ho známe z české zimy. Přátelští lidé, skvělé jídlo, džungle, tyrkysové moře a místa, která vypadají jako z filmu. Jaké je cestovat po Krabi a Phuketu, kolik stojí výlety a co byste si rozhodně neměli nechat ujít?O cestě do Thajska jsme mluvili asi rok. Pak jsme měli jet, pak zase ne – protože prostě nebyl prostor to naplánovat a zařídit. Tedy hlavně z mé strany. Ale nekonečně nevlídná česká zima mě nakonec prostě vyhnala. A já jsem za to dnes vděčná. Jak jsme si užili dva týdny v jihovýchodní Asii, v zemi, které se ne nadarmo říká „země úsměvů“Na poslední chvíli – a přímý let jako dar z nebesRozhodnutí jet padlo poměrně pozdě, zhruba dva měsíce před odletem. Najít letenky, které nestojí bambilion, a zároveň rozumné ubytování byl docela výkon. Nakonec se to povedlo – a ještě jsme měli štěstí. Kvůli snaze eliminovat stres z přestupů jsem zvolila přímou linku Praha – Phuket, kterou nabízí cestovní kancelář Čedok (letenky jsme koupili samostatně bez ubytování). A byla to výhra. Nejen kvůli válce, která zastavila na Blízkém východě leteckou dopravu. Žádné běhání s kufry přes obří letiště, žádné nervy, jestli stihneme další spoj. Prostě sednete do letadla a za 10 hodin jste v tropickém ráji. Zpáteční let trval asi 11 hodin a je potřeba počítat s časovým posunem +6 hodin. Zajímavé bylo, že při příletu – letěli jsme přes noc – se jet lag téměř nekonal. Zato po návratu domů, kdy jsme letěli přes den, mi trvalo skoro čtyři dny, než jsem se zase srovnala s českým časem.Přesun z Phuketu do KrabiPo příletu nás čekal ještě přesun na pevninu do provincie Krabi. Naplánovala jsem to tak, že 8 dní strávíme v oblasti Krabi a 6 dní na Phuketu. Na Krabi mě lákala hlavně příroda a výlety lodí. Hodně cestovatelů v Thajsku přejíždí každé dva nebo tři dny jinam. Mně to ale moc nedává smysl. Člověk pak vlastně nic pořádně nepozná. A upřímně? Na Krabi bych se nenudila ani měsíc. Najít taxi z letiště v Phuketu do Krabi nebyl vůbec problém. Spíš naopak – problém byl si vybrat. Po deseti hodinách v letadle, změně klimatu a časovém posunu jsem to ale nijak nekomplikovala a vzala soukromé taxi. Cena? Asi 1100 Kč za tři hodiny jízdy. O dalo se to pořídit levněji, ale  upřímně – v Praze bych za tu cenu nejspíš nedojela ani z jednoho konce města na druhý. Řidič byl milý, povídal si s námi a vlastně nás tak trochu uvedl do země, kde jsem hned po vystoupení z letadla měla jen otevřenou pusu. Naprostý jiný vesmír.Země, kde nic není problémPozději se potvrdila jeho slova: „Thailand is a free country. Good food, kind people, safety and beautiful nature.“ A že nic není problém. Tuhle větu jsem si za dva týdny pobytu řekla snad tisíckrát. Třeba když jsem dala u hotelu vyprat prádlo a dostala ho zpátky nádherně voňavé a perfektně složené. Když jsme si mohli dát skvělé čerstvé jídlo za pár bahtů. Když jsem si v legendárním 7-Eleven koupila opalovací krém nebo výborné kafe a toast za pár korun. Když stačilo mávnout rukou a tuk-tuk nás večer dovezl zpátky do hotelu, i když jsme měli za sebou klidně 15 kilometrů v nohách. A hlavně: ani na chvíli jsem neměla pocit ohrožení.Mohlo by vás zajímat: Cestování po padesátce: moje tipy a zkušenosti z cestKrabi – krajina jako z filmu AvatarKdyž jsme poprvé vyjeli na moře na tradiční dřevěné lodi long-tail boat, připadala jsem si chvílemi jako v krajině z filmu Avatar. Obrovské vápencové skály vystupující z moře, džungle, tyrkysová voda. Kolem nás létali varani, na plážích řádily opice a jedna z nich se dokonce pokusila turistovi ukrást batoh. V tu chvíli jsem si znovu uvědomila, jak je svět neskutečně pestrý.Railay Beach – skalní ráj a opiceJedním z prvních výletů byla slavná Railay Beach (často psáno také Rai Leh). Dostanete se tam jen lodí, asi 20 minut long-tailem z Ao Nangu. Prošli jsme se po plážích, podívali se do známé Phra Nang Cave, kde místní nechávají dřevěné falické symboly jako obětiny bohyni plodnosti. Pozorovali jsme opice, koupali se a sledovali horolezce, kteří lezou po skalách nad mořem. A ano – vypadá to tam opravdu jako z pohlednice.Výlet na ostrovy Phi Phi a slavnou Maya BayZážitek byl výlet lodí na souostroví Phi Phi Islands. Navštívili jsme legendární Maya Bay, kde se natáčel film Pláž (The Beach) s Leonardem DiCapriem. Pak přišlo šnorchlování v průzračné vodě Andamanského moře. Hejna barevných ryb kolem nás, teplá voda a scenérie, na kterou se nezapomíná. Zastavili jsme také na Phi Phi Don, kde jsme měli oběd, a krátce zakotvili na ostrově Hong Island. Tam se kvůli silným proudům může do vody jen s vestami.Termální prameny Klong Thom Hot SpringsNež jsme dorazili k Emerald Poolu, zastavili jsme ještě u přírodních termálních pramenů Klong Thom Hot Springs (Namtok Ron Khlong Thom). Jsou to vlastně malé přírodní bazénky vytvořené z kamenů, do kterých přitéká horká minerální voda z podzemních pramenů. Voda tu má kolem 38 až 40 stupňů, takže si připadáte jako v lázních – jen místo zdí kolem vás roste džungle a slyšíte zpívat ptáky. Teplá voda stéká přes kamenné terasy a vytváří malé kaskády, ve kterých si můžete sednout a nechat unavené svaly po všech těch výletech příjemně prohřát. Po několika dnech chození a výletů lodí to bylo vlastně malé tropické wellness.Mohlo by vás zajímat: Bahno, plameňáci a puch. Španělské Mrtvé moře na vlastní kůžiEmerald Pool a Blue Pool – přírodní zázrak v džungliDalší den jsme vyrazili do vnitrozemí k přírodním jezírkům Emerald Pool (Sa Morakot) a Blue Pool. Cesta vede džunglí a v tropickém vedru to není úplně jednoduché. Vlhkost je tam obrovská. Ale stojí to za to. Emerald Pool je přírodní termální jezírko s průzračnou vodou, kde se dá koupat. A pak je tu Blue Pool – malé jezírko s neuvěřitelně modrou barvou. Má asi 10 metrů hloubky, i když na první pohled vypadá, že má sotva metr. Jeho voda je geotermální a obsahuje minerály, které vytvářejí tu neuvěřitelnou barvu. A říká se, že když zatleskáte, voda se rozvlní. A fakt, že jo. Žádná megie, ale čistá fyzka, kteor ale já neumím vysvětlit.Tiger Cave Temple – chrám nad džunglíNa závěr jsme vyrazili ještě k buddhistickému chrámu Wat Tham Suea, známému jako Tiger Cave Temple. Nahoru vede 1260 schodů na vrchol hory. Upřímně? Po několika dnech chození a v tom vedru jsme se nahoru nevydali. Ale i samotný chrám dole a okolní džungle stály za návštěvu. A ten výhled prý stojí za to.Praktické ceny z KrabiAbych byla konkrétní – Thajsko je pořád země, kde si můžete dopřát hodně zážitků za relativně málo peněz.Výlet na ostrovy Phi PhiCelodenní výlet lodí nás vyšel asi na 2000 Kč pro dvě osoby.V ceně byl: doprava lodí šnorchlování pitná voda ovoce oběd na ostrově Program obvykle zahrnuje Maya Bay, Phi Phi Islands a několik zastávek na koupání.Long-tail loď na Railay BeachTradiční dřevěná loď long-tail boat stojí z Ao Nang na Railay Beach asi 100 bahtů na osobu za jeden směr.Plavba trvá přibližně 20 minut a je to zážitek sám o sobě.JídloNa jídle se dá v Thajsku utratit opravdu různě: street food: kolem 40 bahtů (asi 25 Kč) běžná restaurace: kolem 150–200 bahtů lepší restaurace u pláže: samozřejmě víc A výběr je obrovský – od mořských plodů přes pad thai až po kokosové dezerty.Jednu věc ale musím říct upřímně: utrácet se vám v téhle zemi chce.Protože jídlo je skvělé, zážitky stojí za to a pořád máte pocit, že za své peníze dostáváte opravdu hodně.  Pokračování příště – Phuket, noční trhy, thajská kuchyně a další dobrodružství.

Upřímně – doteď jsem si tohle parfémové názvosloví pletla. Toaletní vodu jsem brala jako „lehčí parfém“, parfémovou vodu jako „parfém“ a parfém jako něco, co si na sebe dává jen francouzská herečka v kašmíru. Tak jsme si ve svých padesáti sedla a řekla: Jdu si udělat malý vonný kurzík, ať jsem konečně v obraze. A když už se v tom začnu orientovat já, tak ať z toho máte užitek i vy.Jaký je rozdíl mezi všemi těmi „vodami“?Parfém (Extrait de Parfum)Koncentrace: 20–40 % Výdrž: 8–24 hodin Vůně: hluboká, výrazná Použití: večer, zima, velké příležitosti Drahý, protože je nejkoncentrovanější. Tady už platíš za intenzitu.Parfémová voda (EDP – Eau de Parfum)Koncentrace: 15–20 % Výdrž: 4–8 hodin Použití: celodenní, celoroční, bezpečná volba Nejoblíbenější varianta – většina žen si myslí, že EDP = parfém.Toaletní voda (EDT – Eau de Toilette)Koncentrace: 8–15 % Výdrž: 2–4 hodiny Použití: hlavně léto, denní nošení, kancelář Lehčí, svěžejší – ideál, když nechceš být „příliš voňavá“.Kolínská voda (Eau de Cologne)Koncentrace: 3–6 % Výdrž: 1–2 hodiny Použití: horko, dovolená, po sprše Rychlá svěžest, ne závazek.Tělový spray / body mistLehký, jemný, krátká výdrž. Použití: po cvičení, po koupeli, „jen tak“.Proč voní parfém na každém jinak?Protože jsme chemické laboratoře na nohách: pH kůže, hormony (po padesátce se tělo mění víc, než chceme), strava, léky a typ pokožky. Stejná vůně = deset žen, deset výsledků.Letní vs. zimní vůněLéto miluje: citrusy, vodní tóny, zelené vůně, bílou květinuTeplo = vůně zesiluje → těžké vůně se v létě mění v útok.Zima miluje: pačuli, vanilku, dřevo, jantar, koření. V chladu se těžší vůně rozvoní hezky a nepřehluší okolí.Kam parfém stříkat (a proč NE do vlasů)Kam ANO:zápěstí pod ušní lalůčky klíční kosti vnitřní strana loktů dekolt zadní strana kolen (tajný tip – teplo vůni vytahuje nahoru)Kam NE:Do vlasů. Alkohol = vysušování + lámání + matný efekt. Pokud chceš provonět vlasy → používej hair mist.Co je to „voňavý podpis“Je to osobní vůně – ta, kterou si s tebou lidé spojí automaticky.Proč ho chtít: působí to sebevědomě vytváříš „paměťovou stopu“ nošení je jednodušší (neřešíš každý den nový pokus) je to elegantní a ženskéJak na to: Vyber si 1–2 vůně: denní nebo večerní nebo zimní a letní. A ty měň se sezonou.Perličky ze světa vůníNejdražší parfém světa:Shumukh – cca 35 milionů Kč. Flakon: zlato, diamanty, perly. Vůně? Ta je tam jen aby se neřeklo, že tam není. Není to zvláštní? Koupit si za miliony flakón s vůní, která není nijak zajímavá?Nejvzácnější parfémové ingredience:Oud: temná, dřevitá, návyková. Velmi drahá. Ambergris: slinné výměšky velryby, ano opravdu. Bulharská růže: 3 tuny květů = 1 kg oleje.Jasmín z Grasse: sbírán ručně při úsvitu.A nakonec jeden fakt: Nejvíc komplimentů mají vůně s vanilkou, pižmem a citrusy. To s evůbec nedivím, protože i já dávám těmto vůním přednost před ostatními.

Kdysi dávno – dobře, před třiceti lety – jsem poprvé přistála na Gran Canarii. Byla jsem tehdy za kamarádkou, která pracovala u Fischera jako delegátka (ano, u toho Fischera, co založil cestovku). Bylo mi dvacet, měla jsem jedny plavky, dvoje šaty, jedny kraťasy a tři týdny volna.Byla to nádhera. Ostrov mi připadal jako směsice měsíční krajiny a tropického ráje: písečné duny, borovicové háje, hory, moře a jeskyně, kde lidé opravdu bydleli. Poprvé v životě jsem jedla čerstvé kalamáry, tančila na pláži a nechápala, jak může být oceán tak divoký a přitažlivý zároveň. Gran Canaria tehdy kypěla životem, turismus byl v plném rozkvětu a všechno se zdálo být nové. Kamarádka mi vyprávěla vtipný historky s českými a slovenskými turisty i prekérní situace s českými celebritami, které tam jezdili.A teď, po třiceti letech, znovu na místě činu. A najednou jakoby to byl úplně jiný ostrov, který má ale pořád něco, co jinde nenajdete.Ostrov, kde se čas trochu zastavilNa první pohled se zdá, že se tu mnoho nezměnilo. Mnohé hotely mají už své roky, promenády působí trochu omšele, a i v obchodech to občas vypadá jako návrat do devadesátek. Ale právě v tom je to kouzlo. Gran Canaria se nehoní za trendy. Zatímco Tenerife přitahuje masy moderními resorty a instagramovým leskem, Gran Canaria zůstává víc sama sebou. Trochu staromódní, ale o to přívětivější. A kdo hledá místo, kde si může opravdu odpočinout – duševně i fyzicky – ten ho tady najde.Klima, které léčíGran Canaria má jedno z nejstálejších podnebí na světě. V zimě tu bývá kolem 21–23 °C, moře má přibližně stejně, a zatímco u nás škrábeme led z čelního skla, tady se dá chodit v šatech a sandálech. Na jihu (Maspalomas, Playa del Inglés) bývá téměř pořád slunečno, sever je zelenější a občas zamračený, ale krásný svým kontrastem. Pokud hledáte únik před zimou, je to ideální cíl. Žádné extrémy, jen teplo, světlo a oceán.Jak se tam dostatLet z Prahy trvá asi 5 hodin. Ceny letenek se pohybují okolo 5–8 tisíc korun, podle sezóny. Autopůjčovna je skvělý nápad – silnice jsou bezpečné a vnitrozemí stojí za to. Ale pokud chcete jen moře a drink, vystačíte si s autobusy (které tu fungují překvapivě dobře).Co vidět a zažítGran Canaria není jen o plážích. Je to ostrov kontrastů – poušť, hory, prales a oceán v jednom.Duny v MaspalomasZlaté písečné duny, které připomínají Saharu, jsou jedním z největších symbolů ostrova. Ideální na procházku při západu slunce – ale pozor, bosky to pálí!Jeskynní domyV horách dodnes lidé žijí v jeskyních vytesaných do sopečné skály. Nejslavnější oblast je Guayadeque – úzké údolí, kde se můžete podívat do skutečných obydlí a dát si oběd v jeskynní restauraci. Tohle je přesně to, co dělá Kanáry unikátní – spojení dávné historie s běžným životem.Borovicové háje a vnitrozemíVyjeďte do hor kolem Roque Nublo, majestátní skály, která je symbolem ostrova. Tam pochopíte, proč se Kanárům říká „kontinent v malém“. Přejedete třicet kilometrů a ocitnete se v borovém lese, kde voní pryskyřice a ticho. Výhledy? Takové, že vám spadne brada – doslova až k Teide na Tenerife.Puerto de MogánMalebné městečko s přístavem, které si drží svůj půvab. Říká se mu „Malé Benátky“ – a právem. Kanály, kytky, kavárny, barevné domky. Ideální místo na závěr cesty.Ceny a ubytováníGran Canaria je dnes střední třída mezi ostrovy – není nejlevnější, ale ani přehnaně drahá. Denní rozpočet kolem 50–70 € vám pokryje běžný komfort. Hotely často nejsou nejnovější, ale čisté, bezpečné a příjemné. V menších rodinných penzionech nebo apartmánech bývá atmosféra klidnější než v resortech.Místní kuchyněCo doporučím ochutnat? Určitě Papas arrugadas con mojo – slané pečené brambory s pikantní omáčkou. Calamares a la plancha – grilované kalamáry a Queso de flor – sýr s květinovou chutí. A k tomu sklenku místního vína, které má díky sopečné půdě zvláštní charakter.Proč právě semGran Canaria není nejmodernější, nejluxusnější ani nejvíc „instagramová“. Ale je pořád bezpečná, pestrá, pomalá – a nádherná. A možná právě proto vás dostane víc než místa, kde všechno září novotou. Trochu zestárla,  a když ji navštívíte znovu po letech jako já, zjistíte, že se vlastně tolik nezměnila – možná jen vy.

Nevím jak vy, ale já se rozhodně necítím na to, abych po padesátce jen zpomalila a čekala, až mě začnou bolet kolena. Naopak. Chci být při síle, mít energii, cestovat, hýbat se a žít aktivně co nejdéle. A tak nějak i instiktovně si hledám, co mě dááv neergii a kdy a po čem vypadám líp. A na tohle jsem přišla i bez pomoci internetu 🙂 1. Spánek – základ všeho Ano, vím. Klišé. Ale je to prostě pravda. Po padesátce už spánek není vždycky tak hluboký jako dřív. Hormony, stres i starosti dělají své. O to víc je důležité udělat pro kvalitní spánek maximum. A hlavně – neřešit to prášky jako první volbou. Jedna moje teď už bývalá kamarádka, začala kdysi brát prášky na spaní „jen občas“. Jenže postupně bez nich neusnula vůbec. Přes den byla ospalá, zpomalená, pořád zívala a její soustředění šlo dolů. Tělo potřebuje přirozený spánek, ne chemii. Co pomáhá:– chodit spát zhruba ve stejnou dobu– večer omezit telefon a televizi– jít se projít nebo vyvětrat hlavu  2. Alkohol a cigarety? Vyměnit za něco lepšího Nebudu moralizovat. Sklenička vína fakt jen občas je ještě oukej. Ale pokud chceme mít energii, alkohol a cigarety prostě ubírají víc, než dávají. Já si občas místo sklenky dávám třeba zelený čaj, čerstvou mrkev nebo něco lehkého na zub. Možná to zní nudně, ale tělo vám za to druhý den poděkuje. A energie druhý den je často lepší než krátká radost večer. Mohlo by vás zajímat: Nejlepší bylinky pro duši i tělo, když je vám padesát  3. Pohyb – i když se vám nechce Budu upřímná. Jsem často líná jít ven, udšělat svých 110 tis kroků, no to kecám, ale těch 6 tis. si teď poctivě hlídám.  Ne že bych pohyb neměla ráda – to vůbec. Ale únava po práci, domácnost, starosti… znáte to. Jenže pokaždé, když se překonám a jdu se projít, zacvičit nebo si jen dát rychlou chůzi, energie se vrátí skoro okamžitě. Pohyb je zkrátka nejlevnější a nejspolehlivější lék na světě. 4. Nedovolit si upadnout do apatie S věkem přichází jedno velké riziko: pohodlnost a apatie. Člověk si řekne: „Už mám odžito, už nemusím.“ Jenže právě to je začátek konce. Mozek potřebuje podněty. Nové věci. Zážitky. 5. Zážitky a cestování omlazují Já třeba miluju cestování. Když vyrazím někam nově, cítím se okamžitě mladší o deset let. Najednou jste zvědaví, otevření, plní energie. Nová místa, noví lidé, nové chutě. Mozek jede na plné obrátky – a to je přesně to, co potřebujeme. Mohlo by vás zajímat: V padesáti děláme životní inventuru 6. Zvědavost a nové věci Čtení, kurzy, nové dovednosti. Nemusí to být nic velkého. Stačí nová knížka, nový recept, nový koníček. Mozek totiž stárne hlavně tehdy, když ho přestaneme používat. 7. Lidé, se kterými ladíte A poslední věc je možná ta nejdůležitější. Lidé kolem nás. Jsou lidé, po jejichž návštěvě jste plní energie. A pak jsou tací, po kterých máte chuť si lehnout. Po padesátce už máme výhodu: můžeme si víc vybírat. Trávit čas s těmi, kteří nás baví, inspirují a dobíjejí.

Psaní je pro mě únik i návrat zároveň. Uklidní mě, zpomalí a dovolí mi podívat se na věci jinak. Někdy mi přinese humor, jindy nadhled, často alespoň trochu pořádek v chaosu, který právě žiju. A to je vlastně to, co mě na psaní drží tolik let — ta možnost nadechnout se mezi slovy.Malá rozcvička pro dušiRáda bych tenhle pocit předala dál. Proto chystám i něco pro vás. A proto vznikla i moje vzpomínková knížečka Moje životní milníky — malá rozcvička kreativity a jemný způsob, jak se vrátit do svého dětství, připomenout si, kdo jste byla, a pak se přes most vzpomínek vrátit do současnosti. A zapsat si i to, co ještě chcete zažít, vidět, prožít.Když jsem Milníky tvořila, sama jsem si představovala všechna místa a sny, ke kterým se chci vracet očima padesátky. A bylo to léčivé už jen to psát.Co s námi dělá kreativitaKreativita s námi totiž dělá věci, které se těžko popisují, ale každý je pozná, když se v nich ocitne. Když jsem smutná, nervózní nebo napjatá, často stačí sednout si a napsat pár řádků. A najednou přepnu. Spadne ze mě napětí, myšlenky se srovnají do řady a moje hlava přestane pobíhat jako pes bez vodítka.V padesáti si děláme životní inventuruSíla flowDostanu se do flow — toho zvláštního ticha, kde je člověku prostě dobře. Kde problémy nejsou pryč, ale najednou se nezdají tak velké. A tohle umí nejen psaní. Kreslení, zpěv, hudba, sochařina, divadlo — jakákoli forma tvorby nás dokáže zklidnit, zpomalit tep, vyvětrat hlavu. Ne proto, že by byla zázračná, ale protože do ní musíme dát kus sebe. Kreativita nás vrací k nám.Proč má smysl tvořitA možná i proto se k ní tak rádi vracíme. Protože když tvoříme, na chvíli se nezabýváme tím, co musíme, ale tím, co v nás je. A to je pro člověka v každém věku — ale v padesátce obzvlášť — obrovsky osvobozující.

Čím víc čtu staré recepty našich babek, tím víc mě fascinuje, jak trefně to měly vymyšlené. Třezalka na smutek, meduňka na nervy, šalvěj na přechod, kopřiva na sílu kostí… Všechno, co dneska kupujeme v tabletkách, už dávno existovalo – jen v přirozenější podobě. Věděly jste třeba, že aspirin vznikl z kůry vrby, kterou bylinkářky používaly už ve středověku na horečku a bolest? Nebo že jetel luční obsahuje přírodní estrogeny, které pomáhají ženám zvládat menopauzu bez chemie? A obyčejná kopřiva – ta nejen čistí krev, ale díky obsahu křemíku a vápníku posiluje i kosti, takže funguje jako přírodní prevence osteoporózy.Elixír na dobrý spánekStařenka z Vysočiny si prý každý večer dělala „spánkový lektvar“: lžičku meduňky, pár květů levandule, špetku chmelu a kapku medu. Louhovala 10 minut. Moderní věda říká, že tyto byliny obsahují přírodní látky, které působí podobně jako lehká sedativa – pomáhají tělu uvolnit se a zklidnit nervový systém. (Chmel se dnes používá i v doplňcích pro spánek – například ve známém „Dormeo Relaxu“.)Lektvar ženské rovnováhy (na menopauzu)Na Moravě se tradovalo, že když žena vstoupí do „druhého jara“, má pít čaj z bylin, které rostou v teple a slunci. Staré bylinkářky míchaly šalvěj, meduňku, jetel luční a měsíček. Lžičku směsi zalily horkou vodou, přikryly šátkem a nechaly louhovat, dokud čaj nevychladl na příjemnou teplotu. Pily ho pomalu, po doušcích, nejlépe večer při západu slunce. Moderní věda říká, že šalvěj pomáhá regulovat pocení, jetel luční obsahuje fytoestrogeny podobné ženským hormonům a meduňka působí proti stresu i nespavosti. (Podobný princip využívají i moderní doplňky pro menopauzu, například Menoxin nebo Sarapis.) Elixír pro silné kosti (na prevenci osteoporózy)Na venkově se říkalo, že když ti kosti „vržou jako vrata od stodoly“, máš si vařit kopřivu, přesličku a pampelišku. Směs se vařila pomalu, aby do vody přešly všechny minerály. Přidával se i rakytník nebo šípek pro lepší vstřebávání vápníku. Stařenky ho popíjely denně po malých šálcích, někdy i s kapkou mléka nebo medu. Moderní věda říká, že kopřiva i přeslička jsou bohaté na křemík, hořčík a vápník, které posilují kosti a zlepšují pružnost pojivové tkáně. (Princip využívají i moderní doplňky s křemíkem, jako je Geladrink nebo Caltrate Plus.)Tinktura proti smutkuBylinkářky ji nazývaly „sluneční kapky“. Vezmeš hrst třezalky tečkované, zaliješ domácí pálenkou, necháš na slunci tři týdny, občas protřepeš. Vznikne červený elixír, který měl zahánět „chmury a temnotu“. Dnes víme, že třezalka působí jako přírodní antidepresivum. Obsahuje hypericin, látku ovlivňující serotonin – podobně jako moderní antidepresiva. Jen pozor na kombinaci s jinými léky! Kostivalová mast na všechno bolavéNa venkově se říkalo: „Kdo má kostival, ten doktora nevolá.“ Kořen se povařil v sádle nebo se naložil do oleje a mazal na pohmožděniny, klouby a revma. Moderní výzkum říká, že alantoin z kostivalu podporuje regeneraci tkání. Dnes je součástí řady léčivých mastí, i těch lékárenských (např. Traumaplant).Cibulový sirup na kašelCibuli s medem znaly všechny babky. V chladné spižírně se sirup pomalu táhl a voněl po zázraku. Dával se dětem i dospělým při kašli, chrapotu a nachlazení. Cibule i med mají antibakteriální účinky. Cibule obsahuje síru a flavonoidy, které působí podobně jako běžné sirupy proti kašli.Růžová voda na pleťNa krásu stačila zavařovací sklenice plná okvětních lístků růže, přelitá vařící vodou a uložená do sklepa. Růžová voda byla kosmetický zázrak – osvěžovala, hojila i voněla po létě. Dnes tonikum s růžovým hydrolátem najdete v každé bio drogerii, ale princip zůstává stejný – jemně čistit, zklidnit, rozzářit.Čaj pro dušiŘíkávalo se, že tenhle čaj si ženy vařily, když „už nevěděly, kde jim hlava stojí“. Stačila hrst meduňky, pár lístků máty, špetka levandule a kapka medu z domácího úlu. Louhoval se přesně tak dlouho, jak trvalo uklidnit myšlenky — někdy pět minut, jindy celý večer. Pil se v klidu s rukama kolem hrnku a s vědomím, že i tohle je způsob, jak se o sebe postarat. Moderní věda říká, že tyto byliny pomáhají snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, zlepšují kvalitu spánku a podporují trávení. (A kdo k tomu přidá deset minut klidu bez telefonu, má skoro jistý účinek.)