5 minut
Bojuji proti zimní depce. Co opravdu funguje?
Patřím k citlivkám, které reagují i na malou změnu tlaku. A pak když přijde podzim a zima, a s nimi nedostatek přirozeného světla, mám tendenci se propadat do nepříjemných stavů, špatně spím a mám málo energie. A to rozhodně nechci. Tak jsem si našla metody, které mi moji nejméně oblíbenou část roku pomáhají překonat.Vůně dělají štěstíAromaterapii, která pracuje s éterickými oleji, asi nemusím představovat. A opravdu funguje. Mezi moje oblíbené oleje pro zlepšení nálady patří levandulový olej, který pomáhá snížit stres, uklidňuje a podporuje pocit pohody. Osobně miluji citrusové oleje (citron, pomeranč, grapefruit). Jsou osvěžující, stimulují a dodávají energii. Citrusové vůně mohou také zmírnit pocity únavy a letargie.Další tipy: Máta peprná je skvělým pomocníkem, když se potřebujete soustředit. Je výborná při pocitech únavy a vyčerpání. Jasmín podporuje pocit optimismu a dodává vnitřní harmonii.Hýbu se a dýchám čerstvý vzduchFyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak si přirozeně zlepšit náladu, protože při ní tělo uvolňuje endorfiny – hormony štěstí. Já se při špatném počasí jít ven musím nutit, ale když se překonám, vyrážím nejraději do lesa, kde mě ten čerstvý studený vzduch dokonale pročistí tělo i duši. Pak preferuji plavání, které spojuji s návštěvou vířivky. Ale znám lidi, kterým skvěle na tělo i duši funguje sauna.Rozmazluji seJe fakt, že tohle se pořád učím. Ale vím, že když si dám horkou sprchu s voňavým sprchovým gelem je to skvělá relaxace. Nedávno jsme objevila sprchovou šlehačku. Po ní je pokožka krásně hebká a já jako znovuzrozená. Po takové, sprchovém nebo koupelovém rituálu je nejlepší si dát bylinkový čaj pro dobrou náladu. Takových směsí, které dokážou uvolnit mysl je spousta. Já s tím neustále experimentuji.Terapie světlemTak k této zkušenosti mám docela úsměvnou historku. O fototerapii vím tak nějak dlouho. Nicméně teprve teď mne napadlo, že bych ji mohla vyzkoušet. Volám svému praktikovi, zda by mi ji mohl předepsat. A víte, co se stalo? On vůbec neměl s touto metodou zkušenost a po delší debatě mi řekl, ať si najdu sama někoho, kdo to provozuje a zjistím, co přesně mi má na žádanku napsat. U psychiatra, který tuto metodu měl údajně provozovat a kterého jsem kontaktovala, mi bylo řečeno, že již tuto metodu v podstatě neprovozuje a že nejlepší bude, když si koupím domácí lampu k fototerapii určenou. Prý je potřeba aplikovat terapii hned ráno, a to on není schopen zajistit. A tak pátrám dál. A skutečně jsem na internetu našla mnoho nabídek na domácí fototerapii. Jak a zda opravdu funguje vám napíšu, až ji vyzkouším. Už ji mám vybranou a těším se až ten zázrak nechám na sebe působit.Jídlo…Vitamín D nesmí chybět žádné zralé ženě a pak je dobré přidat už na konci léta vitamín C. Jestli špatně spíte, tak může pomoct melatonin. Mně funguje skvěle. Vyrovnává rytmus spánku a bdění. Než ale začnete melatonin užívat, poraďte se s lékařem, protože může mít vliv na různé aspekty zdraví.…a vitamínyJídlo je také důležitou součástí toho, jak se cítíme. V zimě vařím polévky, které zahřejí, dodají tělu potřebné ži iny a zároveň skvěle chutnají. Oblíbené na náladu jsou u nás dýňová, batátová, čočková, bramboračka a samozřejmě silný kuřecí či hovězí vývar. Dalšími jídly, které spolehlivě zahřejí je hovězí maso – často u nás jede chilli con carne, které i díky chilli zahřívá zevnitř a navíc zasytí, přičemž není nijak kaloricky nebezpečné. Další potraviny pro zimní měsíce jsou losos a tuňák, kurkuma, česnek, luštěniny, ovesné kaše.Plánuji akce a potkávám se s lidmi, které jsou pozitivně naladěniS příchodem zimních měsíců je pro mě skvělou terapií divadlo nebo dobrý koncert. Po divadelním povedeném kousku odcházím z chrámu kultury dokonale uvolněná a šťastná. To, že pokec se známými a kamarády je kolikrát lepší než psychoterapuet, o tom snad psát nemusím.A ještě jeden tip: Cestujte. A pokud můžete alepsoň na chvíli vyrazit tam, kde je teplo, máte vyhráno.Světýlka a dekoraceMůj syn je odmalička mistr ve výzdobě našeho bydlení s příchodem Vánoc. A já jsem mu za to vděčná. Miluje světýlka a nejrůznější dekory, kterými vyzdobí náš domov, který je pak veselejší. Což samozřejmě přispívá k lepší náladě.Tip: Pro dobrou náladu jsou vhodná světla s teplým bílým světlem, která napodobují denní světlo. Taktéž dekorační prvky používejte ve světlých barvách, které prostor rozzáří.A to nejhlavnější na závěr: Určitě umí udělat dobrou náladu spoustu dalších třeba i drobností, na které bychom neměli zapomínat. Důležité je nezapomínat, že smích a láska jsou těmi největšími dary a léky na všechny bolesti.
Naďka
Číst více
