Poslední dobou na mě ze všech stran vyskakují články, podcasty a dokumenty o dlouhověkosti a zdravém stárnutí. Je to nový trend? Nebo jen stará touha v novém kabátě?Rozhodla jsem se ponořit hlouběji a podělit se s vámi o pár zajímavostí – a taky o svůj vlastní pohled.Dlouhověkost: Od elixírů mládí po genetikuTouha prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu není nic nového. Už ve starověku lidé hledali elixíry mládí, nesmrtelné byliny nebo kouzelné prameny.Dnes máme trochu jiné zbraně – vědu, technologii a genetiku. Ale otázka zůstává stejná:Jak žít déle a lépe?Na internetu jsem narazila na článek o jednom zajímavém byznys projektu. Známí podnikatelé rozjeli firmu zaměřenou na personalizované doplňky stravy.Co to znamená? Vaši DNA si pěkně přečtou a podle ní vám namíchají vitamíny na míru.Zní to trochu jako sci-fi, ale evidentně už to není hudba vzdálené budoucnosti.Jak na dlouhověkost? Základy známe, ale ne vždy je žijemePřes všechno moderní kouzlení se stále ukazuje, že klíč ke zdravému stárnutí je vlastně jednoduchý (i když ne snadný): Zdravě jíst Hýbat se pravidelně Vyhýbat se chronickému stresu Jednoduché na papíře, těžké v realitě. Ale kdo se o to pokusí, má našlápnuto dobře.K tomu můžeme přidat i přírodní pomocníky: Ženšen, ashwagandha (na stres a vitalitu) Omega-3 mastné kyseliny Probiotika (zdraví střev = zdraví těla) Superpotraviny jako spirulina, matcha nebo chia semínka Zdravé tuky (ořechy, avokádo, kokosový olej) Biohacking: Tělo jako projekt a hraDalší vlna, která mě zaujala, je biohacking.Zní to možná jako hackování počítačů, ale jde o něco trochu jiného: vědomou optimalizaci těla a mysli.Co biohackeři dělají? Experimentují s výživou (diety, půsty, doplňky) Ladí si spánek (spánkové cykly, světelné masky) Vylepšují cvičební rutiny a sledují výkon přes chytré hodinky Testují nootropika (látky na podporu mozku) Analyzují si DNA a přizpůsobují jí životní styl Je to trochu věda, trochu hra, trochu detektivka vlastního těla.Co říká věda? Nadějné objevy a modré zónyVědecké objevy v oblasti stárnutí jsou fascinující.Třeba Cynthia Kenyon, americká bioložka, zjistila, že mutace jednoho jediného genu dokáže zdvojnásobit délku života u malých červíků.David Sinclair z Harvardu zase zkoumá sirtuiny, proteiny, které chrání buňky před stárnutím.A pak tu máme tzv. Blue Zones – oblasti na světě, kde lidé žijí nejdéle a nejzdravěji.Patří sem třeba: Okinawa v Japonsku Sardinie v Itálii Co mají společné? Jednoduchý a aktivní životní styl, silné mezilidské vztahy, hodně zeleniny, ryb, olivového oleje… a minimum stresu.Můj plán: Zdravé stárnutí na vlastní pěstCelý tenhle boom kolem dlouhověkosti mě vlastně inspiruje.Nechystám se investovat do zázračných pilulek za statisíce (zatím!), ale zdravější životní styl beru jako něco, co mám ve svých rukou.Chci: víc se hýbat lépe jíst mít radost z maličkostí nepodléhat stresu, když to není nutné a hlavně – žít tak, abych na konci nemusela litovat, že jsem něco prošvihla No a jestli mě přitom nějaká dobrá DNA analýza nebo chytré vitamíny podpoří – proč ne? 😉 

Nepatřím mezi ženy, které by se stresovaly každou novou vráskou. Jasně, chci vypadat dobře – ale adekvátně ke svému věku. Žádná panika. Dlouho jsem vypadala mladší, než říkal můj občanský průkaz, a tak jsem péči o pleť moc neřešila. Až donedávna…Zrcadlo, zrcadlo… a kruhy pod očimaPár měsíců zpátky – šok při ranním pohledu do zrcadla. Kruhy pod očima jako po probdělé noci (i když jsem spala slušně). Můj pubertální syn, znalec TikTok trendů, doporučil zmrazené lžičky. Kamarádka přišla s pytlíky od čaje.Upřímně? Ani jedno není pro ženu v běhu. Já chci něco, co namažu – a jdu. A tak začalo pátrání po chytré kosmetice pro zralou pleť.Co má umět dobrá kosmetika po 40?Zjistila jsem pár zásadních věcí, které tvoří základ každé kvalitní péče o zralou pleť:Retinol – zbraň proti vráskámStimuluje kolagen, zpevňuje pleť a řeší pigmentace.Tipy: La Roche-Posay Redermic R, Neutrogena Rapid Wrinkle RepairKyselina hyaluronová – napumpuje hydrataciHydratuje a zachovává pružnost pleti.Tipy: The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5, Vichy Mineral 89Peptidy – pevnost a elasticitaPodporují tvorbu kolagenu a elastinu.Tipy: Olay Regenerist, The Ordinary Matrixyl 10% + HAAntioxidanty (C + E) – ochrana a rozjasněníChrání proti stresu a sjednocují tón.Tipy: SkinCeuticals C E Ferulic, The Ordinary Vitamin C SuspensionCeramidy – ochranný štít pokožkyZabraňují vysoušení a posilují bariéru.Tipy: CeraVe Moisturizing Cream, Elizabeth Arden Ceramide CapsulesSPF – absolutní nutnostUV záření je největší stárnoucí zabiják.Tipy: La Roche-Posay Anthelios SPF 50, Eucerin Sun FluidKyselina glykolová a AHA – jemný peelingExfoliuje, vyhlazuje a obnovuje pleť.Tipy: Pixi Glow Tonic, The Ordinary Glycolic Acid 7%Kompletní rutina pro zralou pleťNestačí mít jeden zázračný krém. Potřebuješ systém – jako armáda v boji za svěží tvář.Čistící přípravkyJemné, bez alkoholu, šetrné.Tipy: CeraVe Hydrating Cleanser, La Roche-Posay TolerianeSéraZaměřená na konkrétní problémy – pigmentace, vrásky, pevnost.Tipy: Estée Lauder Advanced Night Repair, The Ordinary BuffetDenní a noční krémyHydratace + regenerace v plné polníOční krémProtože jemná pokožka kolem očí si zaslouží VIP péči.Tip: La Roche-Posay Redermic R EyesKrása začíná (fakt) zevnitřŽádný krém nezachrání pleť, pokud tělo stávkuje. Takže: Spánek: 8 hodin není rozmazlenost, ale nutnost Pití: voda + bylinné čaje Jídlo: omega-3, antioxidanty, vitamíny Pohyb a smích: nejlepší lifting zdarma Shrnutí: Nepotřebuješ zázrak, ale plánStárnutí není nepřítel. Je to fáze života – a dá se zvládnout s grácií, péčí a trochou chemické alchymie v koupelně. Nepotřebuješ celebritu v reklamě, stačí být dobrá k sobě.Tak držme spolu. Krása po čtyřicítce? Absolutně možná. A klidně až do sta! 💪😊

Proč se o menopauze pořád mluví málo a povrchně?Vyrůstaly jsme v kultu mládí. Menopauza? V médiích skoro neexistuje. V rozhovorech se jí ženy spíš vyhýbají. Působí to, jako kdyby s poslední menstruací skončila i ženskost. Ale to je nesmysl. Menopauza není konec, je to proměna – fyzická, psychická i duševní. Jen jsme se ji zatím nenaučily opravdu prožívat a hlavně: otevřeně o ní mluvit.​Moje cesta: menopauza předčasně a neplánovaněNa začátku čtyřicítky jsem vážně onemocněla. Chemoterapie mě srazila na kolena, a s ní přišel i předčasný konec menstruace. V té době jsem řešila hlavně přežití. Hormony a jejich výpadky byly spíš kulisa než hlavní problém. Teprve s hormonální terapií po léčbě mi došlo, že menopauza není jen biologická čára. Jsou to návaly, změny nálad, suchá kůže, únava. A taky nová otázka: co teď se sebou?Můj příběh o rakovině – 1. díl 2. díl 3. a 4. díl ​Estrogeny: ďábel ,nebo záchrana?Mám kamarádku, která si s návaly vůbec nevěděla rady. Nechala si předepsat hormonální substituční terapii (HRT). Pomohlo jí to. Jenže její zeť – lékař – ji strašil riziky: rakovina prsu, trombózy… A tak se ptám: jak to tedy je?​ HRT pomáhá ženám s těžkým průběhem menopauzy (návaly, nespavost, deprese). Nejlepší je nasadit ji do 10 let od začátku menopauzy. U zdravých žen je riziko velmi nízké, ale u žen po rakovině se většinou nedoporučuje. Existují ale nehormonální alternativy – od antidepresiv až po přírodní fytoestrogeny.​ Co se v těle mění? Klesá estrogen a progesteron. Přibývá tuk, ubývá svaly. Zvyšuje se riziko osteoporózy. Kůže ztrácí pružnost. Mění se spánek, nálady, libido.​ A co duše?Na duševní rovině je to jízda. Identita se mění. Hodně žen se ptá: „Kdo jsem teď, když už nejsem matka, plodná žena, ta, co všechno zvládá?“ Ale právě tady je síla menopauzy: může být zrodem nové verze sebe sama.​Prakticky, co můžeš dělat: Zvaž HRT, pokud nemáš kontraindikace. Zkus i nehormonální cesty – antidepresiva, fytoestrogeny, pohyb. Dbej na kvalitní spánek, dobré jídlo a doplňky jako vitamín D, vápník, omega-3. Mluv o tom. Najdi komunitu, terapeuta, ženský kruh. Nezůstávej sama – menopauza není slabost, je to přerod.​ Závěr:Nebuďme ticho. Neberme menopauzu jako konec, ale jako příležitost. Není to snadné – ale je to autentické. Může to být cesta k větší svobodě, síle a hlubšímu sebepoznání.​Doporučené knihy: Žena v ohni – Sheila de LizNěmecká gynekoložka boří tabu týkající se menopauzy a vtipným a srozumitelným způsobem vysvětluje, co se děje v ženském těle před menopauzou, během ní i po ní. Nabízí rady a tipy, jak se vypořádat s příznaky menopauzy ve všech jejich fázích a cítit se i v druhé polovině života vitální a sexy. ​ Sedm darů menopauzy – Cheryl Bridges JohnsováTato kniha směřuje dál než jen k návalům horka a dostává se k samému srdci cesty středního věku. Pomáhá ženám najít jedinečný hlas a říkat pravdu v období hnutí #MeToo a #ChurchToo. Cheryl Bridges Johnsová rozlišuje sedm zásadních vývojových úkolů a dává ženám praktické návody, jak se jich mohou chopit. Menopauza – Ivana AšenbrenerováKniha pro všechny ženy, které se nacházejí v období menopauzy, ale i pro ty, které se tam teprve blíží. Lehkou a laskavou formou nabízí jiný pohled na to, jak si poradit s hormonální bouří, která přechod provází. Menopauzou s lehkostí – Alica Anna Szabó, Petra Kubalová

Anežka Jizbová je módní návrhářka a majitelka značky Cameronni. A o tom, co nám sluší a co ne, ví opravdu hodně. Povídala jsem si s ní v podcastu o módě pro nás zralé holky, a než si ho budete moci celý poslechnout, můžete zatím v našem rozhovoru prozkoumat, co právě vaší postavě sluší.Anežko, jaké střihy oblečení nejlépe lichotí postavě typu hruška?Pokud máte postavu typu hruška, je ideální se zaměřit na vyvážení proporcí mezi širšími boky a užšími rameny. Doporučuji vyzkoušet šaty a sukně ve tvaru A, které skvěle zakryjí boky a zároveň zvýrazní pas. Skvěle vám budou sedět i topy s detaily na ramenou, jako jsou volány nebo výšivky – přitahují pozornost k horní části těla. Vystřižený výstřih do V vám také pomůže opticky prodloužit postavu. A co se týče kalhot, zkuste nějaké s vyšším pasem, které zvýrazní t pas a prodlouží nohy.A co ty jablko? Jaké materiály a vzory jsou vhodné pro optické zeštíhlení?Pokud máte postavu typu jablko, je klíčové vyvážení siluety. Tmavé barvy kolem středu těla, jako jsou černé kalhoty nebo sukně, vám pomohou opticky zúžit pas. Co se týče materiálů, doporučuji sáhnout po pevných látkách, jako je džínovina nebo vlněné tkaniny, které tvarují postavu. Na vrchní díly můžete zvolit vzory, které přitáhnou pozornost na horní část těla – třeba květinové nebo geometrické vzory. Nezapomeňte na vrstvení – dlouhé kardigany nebo kabáty, které sahají pod pas, mohou krásně prodloužit siluetu. Doporučuji též šaty typu A se zavazováním v pase, pásek či šňěrování vám pomohou též opticky vytvořit siluetu.Jaké kalhoty a sukně jsou ideální pro postavu s úzkými boky a širšími rameny?Pokud máte úzké boky a širší ramena jsou vhodnou volbou kalhoty s rovnými nohavicemi nebo bootcut. Tyto střihy vám pomohou vyvážit siluetu. Pokud máte rády sukně, sáhla bych po těch s mírným rozšířením (A-line), které přidají objem v oblasti boků a vytvoří tak hezký kontrast k širším ramenům. Vysoký pas u kalhot nebo sukní vám také prodlouží nohy a opticky zúží pas. Důležité je, aby oblečení podtrhlo přirozené proporce, aniž by je zbytečně zdůrazňovalo.Jaké vrchní díly oblečení doporučujete pro ženy s postavou přesýpacích hodin?Postava přesýpacích hodin je skvělá pro vystavení pasu a křivek, tudíž volnějším střihům (zejména v pase) bych se asi vyhnula. Sáhla bych po topech s páskem, který zvýrazní vaší siluetu. Košile s knoflíky, které jsou vypasované v oblasti pasu, budou taky skvélé. Pokud se vám líbí výstřihy, určitě se nebojte sáhnout po těch do V – prodlužují krk a krásně podtrhnou tvé křivky. S těmito střihy budeš vypadat skvěle a cítit se sebevědomě.Existují univerzální módní tipy, které sluší všem typům postavy?Existuje pár základních pravidel, které fungují pro všechny typy postav: vždy se zaměřte na správnou velikost oblečení. Příliš těsné nebo příliš volné oblečení nikdy nefunguje, protože skryje nebo naopak zvýrazní věci, které nechcete. Kvalitní materiály, jako je bavlna, vlna nebo kašmír, jsou ideální, protože jsou příjemné na pokožce a dobře se přizpůsobí vaší postavě. Minimalistické barvy (černá, béžová, šedá) nikdy nevyjdou z módy, a navíc je snadno zkombinujete s dalšími kousky v šatníku. A vždy se zaměřte na vrstvy, které vám dávají možnost přidat nebo ubrat podle potřeby, tudíž se můžeš snadno přizpůsobit měnícím se podmínkám.A co jsou nejčastější chyby při výběru oblečení podle tělesného typu?Mnoho lidí dělá tu chybu, že si vybírá oblečení, které není jejich velikosti – ať už je to příliš těsné, nebo naopak příliš volné. To může udělat víc škody než užitku, protože postavu to opticky zkrátí nebo rozšíří tam, kde to nechceme. Další častá chyba je ignorování proporcí těla. Důležité je, aby oblečení pracovalo s vaším tělem, ne proti němu. A poslední chybou, kterou často vídám, je, že se lidé bojí vzorů a detailů, které by mohly skutečně podtrhnout jejich silné stránky. Neboj se experimentovat, pokud se v daném kousku cítíte skvěle 😊Podcast se zajímavými tipy na oblékání si můžete poslechnout již 23. 4.Foto: archiv Anežky Jizbové, FB

Tvaroh je sice docela obyčejná potravina, ale velmi důležitá v kuchyni každého, kdo se po padesátce snaží udržet zdraví, sílu a vitalitu. Osobně tvaroh konzumuji v hojném množství na mnoho způsobů sladkých i slaných, v podstatě je součástí mých snídaní každý den. Je to zdroj kvalitních bílkovin, vápníku a živin. Pomáhá s udržením další svalové hmoty, ale i se zdravím kostí, trávením a celkovou regenerací organismu. Jak moc prospívá zdraví, jaký kupovat a jak ho jíst, abyste si pochutnali?Proč by měl být tvaroh v jídelníčku padesátníků?Po padesátce dochází přirozeně k úbytku svalové hmoty a kostní hustoty. Právě tvaroh, bohatý na kaseinové bílkoviny, pomáhá tyto ztráty zpomalit. Obsahuje také vápník, který je zásadní pro prevenci osteoporózy. Kromě toho přispívá k lepšímu trávení díky přítomnosti probiotických kultur (pokud si vyberete správný druh).Dále je skvělým zdrojem vitamínů B, které podporují metabolismus, a obsahuje málo tuku (záleží na variantě, kterou si vyberete), což je ideální pro kontrolu hmotnosti. Navíc má nízký glykemický index, takže nezpůsobuje výkyvy krevního cukru.Jaký tvaroh je nejlepší?V obchodech najdete různé druhy tvarohu – měkký, tvrdý, nízkotučný, polotučný a tučný. Nejlepší volbou pro každodenní konzumaci je polotučný nebo tučný tvaroh v co nejpřirozenější formě, tedy bez přidaných cukrů či umělých sladidel. Tvrdý tvaroh je zase skvělý na strouhání a obohacení jídel. Pokud máte možnost, zkuste farmářský tvaroh, který je méně průmyslově zpracovaný a chutná výrazně lépe.Jak si vyrobit domácí tvaroh?Vyrobit si tvaroh doma není vůbec složitý a výsledek stojí za to. Na jeho výrobu budete potřebovat: 1 litr plnotučného mléka 2–3 lžíce octa nebo citronové šťávy špetku soli (volitelně) Postup: Mléko pomalu zahřejte téměř k bodu varu (cca 85 °C). Přidejte ocet nebo citronovou šťávu a promíchejte – mléko se začne srážet. Jakmile se oddělí syrovátka, přeceďte směs přes plátno nebo jemné sítko. Nechte vykapat, dle potřeby lehce vyčkejte přebytečnou tekutinu. výsledný tvaroh můžete ihned použít nebo skladovat v lednici. Pochutnejte si aneb několik tipů na recepty s tvarohem Tvarohová pomazánka s bylinkami a rajčatemRychlá a zdravá pomazánka vhodná na chleba i jako dip k zelenině.Ingredience: 250 g polotučného tvarohu 2 lžíce bílého jogurtu (můžete vynechat,pokud vám nevadí hustější konzistence) Nakrájené na kostičky čerstvé rajče 1 stroužek česneku (nasekaný nebo prolisovaný) hrst čerstvých bylinek (pažitka, petržel, bazalka) sůl a pepř dle chuti Postup:Všechny ingredience smíchejte v míse, dobře promíchejte a nechte v lednici alespoň 20 minut uležet. Podávejte s celozrnným pečivem nebo jako dip k zelenině.Tvaroh se sezónním ovocem, javorovým sirupem a granolouIngredience (2 porce): 250 g polotučného nebo tučného tvarohu (může být i jemný) 2 lžíce medu nebo javorového sirupu (podle chuti) 150 g čerstvého ovoce (jahody, borůvky, maliny, kiwi, mango apod.) 2 lžíce šťávového sirupu (např. malinový, rybízový nebo jiný ovocný sirup) 4 lžíce granoly (můžete použít kupovanou nebo domácí) Postup: Příprava tvarohu:Tvaroh smíchejte s medem nebo javorovým sirupem. Můžete ho našlehat, aby byl jemnější a nadýchanější. Příprava ovoce:Ovoce omyjte a nakrájejte na menší kousky, pokud je to potřeba. Servírování:Do misek nebo sklenic dejte vrstvu tvarohu, na ni přidejte část ovoce a zakápněte šťávovým sirupem.Navrch nasypte granolu pro křupavost. Dokončení:Můžete ozdobit lístkem máty nebo dalším ovocem a ihned podávejte. Tipy na obměny: Zdravější varianta: Použijte nízkotučný tvaroh a domácí granolu bez přidaného cukru. Extra krémová konzistence: Tvaroh se můžete smíchat s trochou smetany nebo jogurtu. Sezónní ovoce: Používejte čerstvé ovoce podle sezóny – na podzim jablka a hrušky, v létě bobuloviny. Dobrou chuť!

S přibývajícím věkem se náš metabolismus zpomaluje a tělo je méně efektivní v odstraňování toxinů. Ty se pak mohou hromadit v těle a způsobovat únavu, kožní problémy, trávicí potíže a další zdravotní komplikace. Pravidelná detoxikace je proto pro ženy po padesátce skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví a zpomalit proces stárnutí.Jaké má detox benefity? Zlepšení trávení: Detoxikace podporuje zdraví střev a zlepšuje trávení. Zvýšení energie: Odstraňujeme-li toxiny, cítíme se více energie. Zlepšení kvality pleti: Detoxikace přispívá k čistší a zářivější pleti. Zvýšení imunity: Silnější imunitní systém lépe odolává infekcím. Zlepšení nálady: Detoxikace může mít pozitivní vliv na naši psychiku a náladu. Zpomalení stárnutí: Odstraňováním toxinů podporujeme regeneraci buněk a zpomalujeme proces stárnutí. Kdy je vhodný čas na detox?Ideální doba pro detox je na jaře, kdy se příroda probouzí k životu a my máme přirozenou potřebu očistit své tělo. Detoxikaci můžete provádět ale i v jiných obdobích roku, ale je důležité vybrat si období, kdy nejste příliš vystaveni stresu a máte dostatek času na odpočinek.Jak detoxikovat tělo pravidelně?Základem detoxikace je pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky. Omezte zpracované potraviny, cukr, sůl a alkohol. Pijte dostatek čisté vody, bylinkových čajů a čerstvých šťáv. Pohyb podporuje krevní oběh a pomáhá tělu zbavovat se toxinů. Dopřejte si dostatek spánku a relaxace. Některé bylinky a doplňky stravy mohou detoxikaci podpořit. Konzultujte jejich užívání s lékařem nebo odborníkem na výživuJak na detox: Příprava: Několik dní před začátkem detoxikace omezte těžká a mastná jídla, kávu a alkohol. Detoxikační dny: Vyberte si několik dní, během kterých budete jíst lehká a snadno stravitelná jídla. Zahrňte do jídelníčku hodně zeleniny a ovoce, polévky, kaše a ořechy. Očistné kúry: Můžete vyzkoušet očistné kúry, jako je například pití citronové vody ráno nalačno nebo užívání bylinných čajů. Závěrečná fáze: Po skončení detoxikace postupně zařazujte zpět do jídelníčku další potraviny. Důležité upozornění: Před začátkem jakékoliv detoxikace se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy. Detoxikace není vhodná pro těhotné a kojící ženy, děti a osoby s některými chronickými onemocněními. Při detoxikaci je důležité dodržovat pitný režim a vyhnout se náhlým změnám v jídelníčku.

Hubnutí je mé nekonečné téma, ale věřím, že nejsem sama. Nicméně s přibývajícím věkem to už tolik neprožívám. Žádné drsné diety, využívám nabytých zkušeností od nutričních odborníků, poslouchám své tělo i duši a jde mi hlavně o to, abych byla zdravá. Odborníci se v poslední době shodují, že mírná nadváha rozuměj třeba 5 až 8 kilo navíc po padesátce je vlastně žádoucí. Ovšem není to dogma. Každý jsme jiný a záleží tu na mnoha faktorech. Důležitá je i fyzická aktivita, strava, genetika a další.Proč se tvrzení o prospěšnosti o mírné nadváze objevuje?S přibývajícím věkem přirozeně ubývá svalová hmota a zvyšuje se podíl tuku. Některé studie naznačují, že určitá míra tělesného tuku může být u starších lidí ochranným faktorem. U velmi štíhlých lidí může být oslabený imunitní systém, což zvyšuje riziko infekcí. Nicméně dle lékařů by nemělo být cílem dosažení určitého čísla na váze, ale spíše udržení zdravého tělesného složení. Což zaručí zdravý životní styl s pohybem a vyváženou stravou.Moje zkušenostZa svůj život jsem vyzkoušela opravdu hodně diet. Do svých 42 let jsem si stále plus minus držela optimální váhu Výjimkou bylo těhotenství. O tom, jak jsem zhubla 33 kilo díky nutriční terapeutce Ladě Noskové si můžete přečíst tadyNemoc a s ní spojené uměle vyvolané klimakterium, hormonální léčba, která trvala 5 let a také únava po nemoci se mnou udělala své a já nabrala více jak dvacet kilo. Sice se mi podařilo část zhubnout, ale následně se dostavil strašák všech těch, kteří hubnou – jo jo efekt. A nabrala jsem snad ještě o pět kilo víc, než jsem původně měla.A co léky? Zaberou?Nicméně jsem vloni objevila dnes už poměrné známé léky v podobě injekčních per s účinnou látkou liraglutid. Ten napodobuje přirozený hormon GLP-1, který se v těle podílí na regulaci chuti k jídlu a pocitu sytosti. Co to znamená? Jednoduše nemáte hlad a i po opravdu malém množství jídla jste sytí. Navíc jídlo se v žaludku zdržuje déle, což zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť na další jídlo a jak už bylo v podstatě řečeno, liraglutid působí na centra v mozku, která regulují chuť k jídlu a odměnu spojenou s jídlem.Kdo to může?Lék je na předpis, tudíž musíte svůj záměr konzultovat s lékařem. Lék je určen pro lidi s nadváhou a BMI vyšším než 30 kg/m². Za jedno balení, které obsahuje tři pera zaplatíte kolem 3 000 Kč. První balení vám vydrží déle, jelikož dávku postupně navyšujete. Mně vydrželo necelé dva měsíce. Pak počítejte, že máte jedno balení na měsíc. Postupně se totiž dostanete na největší dávku. A tady už mi šlo hubnutí o trošku pomaleji, ale je pravda, že jsem šetřila a někdy si dávku snížila, což je možné, pokud se udržíte stále na menším množství jídla.Kolik jsem zhubla? A stálo to za to?Lék jsem brala zhruba půl roku a zhubla jsme 16 kilo. Bez hladu. Jen mi zvlášť ze začátku bylo nevolno a taky jsem trpěla únavou, což ostatně bylo důvodem, proč jsme v léčbě nepokračovala. Ze zkušenosti okolí vím, že ne vždy tento lék každému sedne. Nicméně na trhu je dnes vícero těchto léků a tak pokud jeden nevyhovuje, můžete vyzkoušet jiný.Komfortní shazování kilKdybych to celé měla shrnout, tak je to jistě komfortnější hubnutí a pokud lék užíváte dostatečně dlouho, což se u mě nestalo, můžete si váhu udržet. Zvyknete si na menší dávky jídla a váš mozek vás už k většímu množství nepustí – v ideálním případě. Otázka je, jak dlouho je potřeba léky užívat, aby se z toho nestal celoživotní návyk, který vás vyjde sakra draho. Nicméně je to vždy subjektivní, a každý si musí vyzkoušet sám. Bez vůle a plného vědomí udržení si váhy to myslím stejně nepůjde. Vše je totiž o hlavě.Tak hubnutí zdar a pro naše zdraví zvlášť.

Kobido by se dalo přeložit jako cesta krásy. Jde o tradiční japonskou masáž obličeje, při které dochází ke stimulaci svalů, lymfatického systému a krevního oběhu. Je to skvělý lifting, který pomáhá udržet pleť svěží a v té nejlepší kondici.Co všechno masáž Kobido nabízíVzhledem k technice masáže můžeme očekávat, že stimuluje produkci kolagenu a elastinu, čímž zlepšuje elasticitu a pevnost pleti. Vyhlazuje jemné linky a vrásky a zpomaluje proces stárnutí. Pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu, čímž redukuje otoky a zlepšuje celkový vzhled pleti.Dále posiluje a tvaruje obličejové svaly, což přispívá k liftingovému efektu a také snižuje stres a napětí v obličejových svalech, čímž zlepšuje náladu a celkovou pohodu.V neposlední řadě zvyšuje přívod kyslíku a živin do buněk, což podporuje zdravý vzhled pleti.Jak masáž probíhá?Masáž Kobido je prováděna zkušeným terapeutem, který používá různé techniky, jako jsou jemné a energetické tahy a akupresuru. Provádí se na všechny oblasti obličeje, krku a dekoltu. Kobido je velmi příjemná relaxační a zároveň účinná.Jak najít správného terapeutaPokud se rozhodnete tuto přírodní a staletími prověřenou liftingovou techniku měli byste si nejdříve najít zkušeného terapeuta. Ověřte si jeho kvalifikaci. Zeptejte se nebo vyhledejte na internetu jeho vzdělání a certifikáty. Důležité je, aby měl příslušné vzdělání a byl certifikován pro poskytování konkrétní terapie, kterou hledáte. Specialista na Kobido by měl umět posoudit váš zdravotní stav a vhodnost masáže. Důležité jsou také reference. Poptejte se svých přátel, rodiny nebo kolegů, zda nemají zkušenosti s takovým terapeutem. Osobní doporučení bývají ta nejlepší, ale recenze si také můžete najít na internetu. Důležité je, abyste se v prostředí, kde se bude ošetření odehrávat cítili dobře a také, abyste si takzvaně sedli s terapeutem. Neméně důležitá je i cena. Ta by měla odpovídat kvalitě nabízené služby.Kontraindikace masáže KobidoMasáž Kobido je obecně bezpečná procedura, ale jako u každé masáže existují určité situace, kdy není vhodná. Je důležité si uvědomit, že tato masáž zahrnuje intenzivní manipulaci s obličejovým svalstvem a lymfatickým systémem. Masáži obličeje byste se měli vyhnout v případě, že trpíteakné, ekzémy, opary nebo jinými zánětlivými procesy. Masáž nepodstupjte aniv případ,ě že jste po plastické operaci některé z části obličeje. Samozřejmě není možné masáž podstoupit, pokud máte virózu či chřipku. Některé druhy rakoviny mohou být ovlivněny masáží, proto je vždy nutná konzultace s lékařem.Kotraindikací jsou některé druhy rakoviny, poraďte se vždy s vaším lékařem. Taktéž zvažte tuto masáž při poruchách srážlivosti krve – existuje riziko vzniku hematomů.Pokud si nejste jisti, zda je pro vás masáž Kobido vhodná, vždy se poraďte se svým lékařem.Účinky KobidoPo masáži Kobido můžete očekávat několik pozitivních změn a pocitů. Zde je přehled toho, co můžete zažít:Bezprostředně po masáži: Uvolnění: Cítit se uvolněně a zrelaxovaně, jak fyzicky, tak i psychicky. Svěží pleť: Pleť bude vypadat svěžejší, rozjasněnější a méně unavená. Zvýšená cirkulace: Můžete pociťovat mírné zarudnutí pleti, což je způsobeno zvýšenou cirkulací krve. Zvýšená energie: Někteří lidé popisují pocit zvýšené energie a vitality. Dlouhodobé účinky: Zlepšení tonusu pleti: Pravidelná masáž Kobido může pomoci zlepšit tonus pleti a její elasticitu. Redukce vrásek: Může dojít ke zmírnění jemných linek a vrásek. Odtok lymfy: Masáž podporuje odtok lymfy, což může pomoci redukovat otoky a zlepšit celkový vzhled pleti. Zvýšení produkce kolagenu: Stimulace produkce kolagenu může přispět k omlazení pleti. Zlepšení kontur obličeje: Pravidelná masáž může pomoci zlepšit kontury obličeje a vytvořit liftingový efekt. Snížení stresu: Masáž Kobido má také relaxační účinky, které mohou pomoci snížit stres a napětí. Jak dlouho budou účinky trvat?Délka trvání účinků masáže Kobido se může lišit individuálně a závisí na několika faktorech, jako je věk, typ pleti, životní styl a frekvence masáží. Obecně platí, že pro dosažení dlouhodobých výsledků se doporučuje pravidelná masáž.Nicméně je potřeba si uvědomit že nejde o zázrak, který vám vrátí mládí. Nicméně pokud budete na masáž chodit pravidelně její účinky na vaši pleť, ale i psychiku jistě ucítíte. Holky by se měly rozmazlovat. Zvlášť v našem věku.Kráse (hlavně té vnitřní) zdar!

Co si budeme povídat, pro nás ženy jsou vlasy důležité. S věkem, a tudíž i s hormonálními změnami se u většiny nás jejich kvalita a barva mění. Nejsou tak husté, jsou slabší a objevují se šediny. A otázka zní? Barvit, nebo nebarvit? Jak o ně pečovat a co rozhodně nedělat?Mně konkrétně se prozatím týká hlavně bod jedna a dva. Ale zajímá mě i bod tři. Už několik let chodím ke skvělé kadeřnici Kajce. Je ve svém oboru skutečná odbornice, která navíc svoji práci miluje. Kajka je tak trochu alchymista. Umí kouzlit s barvami a dávat vlasům tu nejlepší péči. A tak se ptám, jak to s vlasy nás zralých je?Šediny, nebo barva?Rozhodnutí, zda si nechat vlasy přirozeně šedé, nebo je barvit, je podle Kajky (a já si to myslím taky) čistě osobní volbou, která závisí na vašich preferencích a životním stylu.Pro šedinyKdyž si necháte šediny – mohou působit elegantně, zejména pokud máte zdravé a dobře upravené vlasy. Odpadá nutnost pravidelného dobarvování, což šetří čas i peníze. Na druhou stranu šediny mohou opticky přidávat věk a také mohou být matné nebo bez hloubky.Pro barveníBarva vlasů může zakrýt šediny a dodat svěží vzhled. Můžete měnit odstíny podle nálady nebo sezóny. Správná barva vlasů může zvýraznit pleť i oči. Na druhou stranu barvené vlasy vyžadují pravidelné dobarvování (každé 4–6 týdnů) a časté barvení může vlasy vysušovat a oslabovat. Profesionální barvení a kvalitní péče o vlasy mohou být finančně náročné.A co zkusit mikromelíry?Jde o zesvětlení (nebo obarvení) malých pramínků vlasů za použití fólie. Výsledek je jemný a přirozený. Pokud chcete zachovat přirozený vzhled a postupně přecházet k šedinám jsou mikromelíry tou správnou volbou. Navíc mikromelíry sice vlas také poškozují, ale vzhledem k tomu, že nejde o plošné odbarvení a interval je odbarvení je delší, nejde o tak velké poškození jako u barvení.A jelikož pravidelně chodím na mikromelíry, chtěla jsem vám ukázat, jak to vypadá, před procesem a po něm – viz foto. Tipy od expertky na vlasy Kajky:Zralým ženám, které mají šediny svědčí platina. Dodá na eleganci a celkově sluší. Další možností pro ty, které mají šedivé vlasy jsou tonery, které sice šedivý vlas neobarví, ale lze si s barvou hrát. Nevýhodou je, že tonery se brzy vymyjí.Tohle svým vlasům už nikdy nedělejteKdyž si vzpomenu na svoji mámu, jak si na hlavu dávala trvalou a vylepšila to odbarvením, kdy páchnul a štípal do očí celým bytem čpavek, tak vůbec nechápu, že to její vlasy vydržely. A kadeřnice Kajka při tom jen nevěřícně kroutí hlavou a dodává: „Trvalá pro vlasy je naprosto nevhodná, hodně je poškozuje.“A čím ještě škodíme vlasům? „Určitě kulmofén. Možná si ani neuvědomíte, o kolik vlasů takto přijdete, jak je polámete, zkrátka poničíte. Za mě kulmofén určitě ne.“Kajka pak ještě zmiňuje sepnutí vlasů – to také moc vlasům neprospívá. Dochází k lámání či přetržení vlasu. Ale tady jde i o to, jakou gumičku nebo sponu použijete. Když už vlasy svazujete tak použijte hladký skřipec, vlásenky a pérka.Co vlasům svědčíDůležitá je hydratace, tedy používat vlasové masky a séra. Zdraví svých vlasů podpoříte také užíváním vitaminů jako je zinek, vitamin E či biotin.