-
Ukázkový jídelníček pro ženu 50+
Asi mi dáte za pravdu, že v každém věku s naše tělo žádá tak trochu jiný režim a stravu. Podle výživové poradkyně Jany jídelníčkem, který přizpůsobíme svému věku, pozitivně ovlivnit zdraví. „Náš jídelníček může opravdu výrazně ovlivnit vitalitu, hormonální rovnováhu, trávení i udržení váhy. S věkem se zpomaluje metabolismus, klesá hladina estrogenů, zvyšuje se riziko osteoporózy a srdce i střeva jsou citlivější. Proto je důležité jíst vyváženě, s důrazem na bílkoviny, vápník, zdravé tuky, vlákninu a minimum jednoduchých cukrů,“ tvrdí výživová poradkyně, která pro nás sestavila jeden ukázkový denní jídelníček. Takto nějak by měl milé dámy, vypadat: Denní jídelníček pro ženu 50+ může vypadat takto: (Výživný, dietní, podporující hormony, kosti,…
Mohlo by se vám také líbit
Čočkové kari s rýží předčilo mé očekávání
Granola podomácku. Budu krásnější a zdravější
Květáková polévka 3x jinak
-
Jak si najít pohyb, který nás bude bavit i po padesátce
Přiznejme si to – s věkem se stáváme pohodlnější. A vlastně se tomu ani nedivím. Tělo už není tak pružné jako dřív, někdy pobolívají záda, jindy kolena, a představa, že bych měla jít do fitka mezi mladé sportovce, mě upřímně moc neláká. Na druhou stranu, dobře vím, že pohyb je naprostá nezbytnost. Nejenže udržuje tělo v kondici, ale hlavně pomáhá i psychicky – a v tomhle věku už všechny dobře víme, že dobrá nálada a vnitřní pohoda jsou stejně důležité jako pevné svaly. Cviky, které zvládne každá z nás Osobně ráda chodím. Je to ten nejpřirozenější pohyb, nezatěžuje klouby, a navíc můžu přemýšlet, poslouchat podcasty nebo se jen tak kochat…
-
Tvaroh jako dobrý spojenec zdraví po padesátce
Tvaroh je sice docela obyčejná potravina, ale velmi důležitá v kuchyni každého, kdo se po padesátce snaží udržet zdraví, sílu a vitalitu. Osobně tvaroh konzumuji v hojném množství na mnoho způsobů sladkých i slaných, v podstatě je součástí mých snídaní každý den. Je to zdroj kvalitních bílkovin, vápníku a živin. Pomáhá s udržením další svalové hmoty, ale i se zdravím kostí, trávením a celkovou regenerací organismu. Jak moc prospívá zdraví, jaký kupovat a jak ho jíst, abyste si pochutnali? Proč by měl být tvaroh v jídelníčku padesátníků? Po padesátce dochází přirozeně k úbytku svalové hmoty a kostní hustoty. Právě tvaroh, bohatý na kaseinové bílkoviny, pomáhá tyto ztráty zpomalit. Obsahuje také vápník, který…
-
Padesátka na cestách: Přírodní termální jezírka. Kde je najdete v okolí České republiky?
Toužíte po dokonalé relaxaci v přírodě, kde se můžete ponořit do horké vody uprostřed dechberoucí krajiny? Rakousko, Slovensko i Itálie nabízejí jedinečné příležitosti k odpočinku v přírodních horkých pramenech, které nejen zahřejí tělo, ale také prospívají zdraví. Slovensko: Skryté termální poklady Kalameny – malé wellness v srdci Liptova Lúčky – spojení termálů a vodopádů Rakousko: Horké prameny v alpské scenérii Bad Fischau – termální oáza blízko Vídně Grüner See – zelené jezírko s termálními přítoky Itálie: Termální jezírka uprostřed Toskánska Bagni San Filippo – sirné prameny v lese Saturnia – legendární horké prameny Tipy na cestu a užitečné rady
-
Proč dělat detox po padesátce?
S přibývajícím věkem se náš metabolismus zpomaluje a tělo je méně efektivní v odstraňování toxinů. Ty se pak mohou hromadit v těle a způsobovat únavu, kožní problémy, trávicí potíže a další zdravotní komplikace. Pravidelná detoxikace je proto pro ženy po padesátce skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví a zpomalit proces stárnutí. Jaké má detox benefity? Kdy je vhodný čas na detox? Ideální doba pro detox je na jaře, kdy se příroda probouzí k životu a my máme přirozenou potřebu očistit své tělo. Detoxikaci můžete provádět ale i v jiných obdobích roku, ale je důležité vybrat si období, kdy nejste příliš vystaveni stresu a máte dostatek času na odpočinek. Jak detoxikovat…
