MENOPAUZA: CESTA, O KTERÉ SE MOC NEMLUVÍ (A MĚLO BY!)

Proč se o menopauze pořád mluví málo a povrchně?

Vyrůstaly jsme v kultu mládí. Menopauza? V médiích skoro neexistuje. V rozhovorech se jí ženy spíš vyhýbají. Působí to, jako kdyby s poslední menstruací skončila i ženskost. Ale to je nesmysl. Menopauza není konec, je to proměna – fyzická, psychická i duševní. Jen jsme se ji zatím nenaučily opravdu prožívat a hlavně: otevřeně o ní mluvit.​

Moje cesta: menopauza předčasně a neplánovaně

Na začátku čtyřicítky jsem vážně onemocněla – můj příběh o rakovině – 1. díl 2. díl 3. a 4. díl Chemoterapie mě srazila na kolena, a s ní přišel i předčasný konec menstruace. V té době jsem řešila hlavně přežití. Hormony a jejich výpadky byly spíš kulisa než hlavní problém. Teprve s hormonální terapií po léčbě mi došlo, že menopauza není jen biologická čára. Jsou to návaly, změny nálad, suchá kůže, únava. A taky nová otázka: co teď se sebou?​

Estrogeny: ďábel nebo záchrana?

Mám kamarádku, která si s návaly vůbec nevěděla rady. Nechala si předepsat hormonální substituční terapii (HRT). Pomohlo jí to. Jenže její zeť – lékař – ji strašil riziky: rakovina prsu, trombózy… A tak se ptám: jak to tedy je?​

• HRT pomáhá ženám s těžkým průběhem menopauzy (návaly, nespavost, deprese).
• Nejlepší je nasadit ji do 10 let od začátku menopauzy.
• U zdravých žen je riziko velmi nízké, ale u žen po rakovině se většinou nedoporučuje.
• Existují ale nehormonální alternativy – od antidepresiv až po přírodní fytoestrogeny.​

Co se v těle mění?

• Klesá estrogen a progesteron.
• Přibývá tuk, ubývá svaly.
• Zvyšuje se riziko osteoporózy.
• Kůže ztrácí pružnost.
• Mění se spánek, nálady, libido.​

A co duše?

Na duševní rovině je to jízda. Identita se mění. Hodně žen se ptá: „Kdo jsem teď, když už nejsem matka, plodná žena, ta, co všechno zvládá?“ Ale právě tady je síla menopauzy: může být zrodem nové verze sebe sama.​

Prakticky, co můžeš dělat:

• Zvaž HRT, pokud nemáš kontraindikace.
• Zkus i nehormonální cesty – antidepresiva, fytoestrogeny, pohyb.
• Dbej na kvalitní spánek, dobré jídlo a doplňky jako vitamín D, vápník, omega-3.
• Mluv o tom. Najdi komunitu, terapeuta, ženský kruh.
• Nezůstávej sama – menopauza není slabost, je to přerod.​

Závěr:

Nebuďme ticho. Neberme menopauzu jako konec, ale jako příležitost. Není to snadné – ale je to autentické. Může to být cesta k větší svobodě, síle a hlubšímu sebepoznání.​

Doporučené knihy:

• Žena v ohni – Sheila de Liz
  Německá gynekoložka boří tabu týkající se menopauzy a vtipným a srozumitelným způsobem vysvětluje, co se děje v ženském těle před menopauzou, během ní i po ní. Nabízí rady a tipy, jak se vypořádat s příznaky menopauzy ve všech jejich fázích a cítit se i v druhé polovině života vitální a sexy. ​Log in or sign up to view+2Martinus.cz+2knihykazda.cz+2
• Sedm darů menopauzy – Cheryl Bridges Johnsová
  Tato kniha směřuje dál než jen k návalům horka a dostává se k samému srdci cesty středního věku. Pomáhá ženám najít jedinečný hlas a říkat pravdu v období hnutí #MeToo a #ChurchToo. Cheryl Bridges Johnsová rozlišuje sedm zásadních vývojových úkolů a dává ženám praktické návody, jak se jich mohou chopit. ​Databáze Knih+4Knihy Dobrovský+4maluna.cz+4
• Menopauza – Ivana Ašenbrenerová
  Kniha pro všechny ženy, které se nacházejí v období menopauzy, ale i pro ty, které se tam teprve blíží. Lehkou a laskavou formou nabízí jiný pohled na to, jak si poradit s hormonální bouří, která přechod provází. ​Megaknihy
• Menopauzou s lehkostí – Alica Anna Szabó, Petra Kubalová